Бегать раз в 2-3 дня не по 30 минут,а по 2-3 часа есть толк?

smotrja 4ego ho4e6 dobitsja, vedj vse delaetsja dlja kakoj libo celi, rezultata

нормально-толк будет

Есть толк, я так-же бегаю. Выносливость хорошо развивается, можешь бегать всё дольше и дольше. А потом уже над скоростью работать.

полезная нагрузка 45-75 минут

конечно есть, я так и дела, жира -нет, боков-нет, дыхание нормальное, общий тонус в +,все мышцы размяты, весь день отлично чувствуешь себя отлично, никакого пуза, ничего лишнего. МОЛОДЕЦ

Нагрузки должны быть умеренными!