Лучший ответ
-
0 0
Iddqdidclip 6 (8870)3316 11 лет
Нам даже на лекциях объясняли про пульс/давление и влияние на нагрузку(не обязательно бег).
Начнем с бега медленного, но так сказать, на далекие расстояния. Тут по большому счету - улучшается состояние, повышается тонус и немного выносливость. Но главный принцип. Организму нужна энергия. Гликоген он будет тратить в начале(скорее, из-за небольшого стресса в метаболизме), а потом перейдет на сжигание жира, так как при использовании мол-лы образуется вода и триглицерин. Т.е. жировую прослойку хорошо сжигать таким бегом. Правда, не сразу он начнет действовать. Однако, есть и другие плюсы, которые я описал.
Бег более быстрый, интенсивный. Тут уже больше будет сжигаться гликоген(жир тоже, но не так интенсивно + быстрее устанешь, т.е. времени меньше. Однако, выносливость увеличится значительнее, гипертрофия сердечных мышц(в этом слове нет ничего такого уж страшного, тем более у сердца, это наоборот, круто).
Все зависит не от конкретной скорости бега, а от пульса. И не от конкретного пульса, а от пульса от максимального Твоего.
Что конкретно Тебе надо Ты и решаешь. Но предоставленный Тобой бег - вещь занятная, правда главное начинать с малого(это очень очень очень очень важно, намного важнее, чем кажется), постепенно увеличивая нагрузки и делать иногда разгрузочные дни. Тож надо.)
Ответы
-
0 0
ЛСД или чай 6 (16643)519143 11 лет
Каждый организм такие перемены воспринимает по-разному. Никто лучше тебя не знает, что тебе подходит. Лучше попробуй побегать неделю так, другую неделю сяк. Потом сравнишь, что было эффективней, что легче давалось и т.д.
-
0 0
IT-Crew (38) 4 (2327)514 11 лет
Один день просто до универа пробежаться а в другой день ехать на автобусе без билета и бежать от контролёров. Да, это может пригодится :)
-
0 0
Brazil 4 (1791)322 11 лет
Смотри, и сравнивай по своим тренировкам сам, ты можешь хоть совмещать, то есть, бежать определенный участок налегке, затем меняешь ритм на ускорения, пока не устанешь, затем снижаешься, и опять налегке.
Каждому свое.