Вопрос про протеин, как принимать?

здесь прочти http://coolbody.org.ua/pitanie/kak-prinimat-protein-7-oshibok-priema-proteina

надо с тренером советоваться

Ну, на порталах не всегда правильно пишут. Вы обязательно должны ходить в тренажерный зал и там ведь должен быть тренер. Так вот, побеседуйте с ним. Он вам все объяснит и поможет организовать режим, подходящий конкретно вам, а не большинству! Удачи.

не советую вообще пользоватся-закончишь качатся и все упадет враз и всетаки вред есть.