Лучший ответ

    1.  2 0

    nasjuk777 7 (35777)527180 11 лет  

    Витамин D содержится в кисломолочных продуктах, твороге и сыре, растительном и сливочном масле, сырых желтках; морепродуктах, печени рыб - особенно палтуса и трески; в рыбьем жире, сельди, тунце, макрели, скумбрии. В молоке витамина Д не так много, к тому же в нём содержится фосфор, препятствующий его усвоению.

    Овсянка, картофель, петрушка, а также некоторые травы – люцерна, зелень одуванчика, крапива и хвощ, тоже являются источниками витамина Д. Как видим, в растительных продуктах витамина D немного, поэтому вегетарианцам всё же стоит обратить внимание на продукты животного происхождения.

    Зато витамин D может синтезироваться в организме под действием солнечных лучей. Именно солнце является основным стимулом к выработке этого витамина в коже; возможно, поэтому биохимики и считают его гормоном.

    ...

    Необходимым условием для выработки витамина D в коже также является чистый воздух. Именно поэтому в странах Азии и Африки, где пыль и выбросы промышленных предприятий в городах не пропускают лучи солнца, очень много детей с рахитом. Дело в том, что именно тот спектр лучей, который способствует выработке витамина Д, не проходит через загрязнённую атмосферу.


    От себя: в моркови, а именно - в морковном соке, который лучше выпить перед тем, как отправляетесь на солнце - тогда витамин Д, как сказано выше, лучше и быстрее усвоится организмом.

Ответы

    1.  1 0

    docsan (2023) 7 (21141)2614 11 лет  

    говяжья печень,рыбий жир

    1.  0 0

    WOR 4 (1425)820 11 лет  

    Рыба

    1.  0 0

    КиТьКа (32) 6 (10605)31956 11 лет  

    рыбий жир пей и всё окей будет

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system