Для чего нужно ЗАМИНКА после тренировки?

Разминку перед тренировкой лучше всего начинать с бега.Потому,что во-первых бег - это естественные движения человека, так же как и ходьба и во-вторых, при беге работают практически все мышцы тела, разгоняя кровь и повышая температуру тела. Долго бегать не нужно, нескольких минут вполне достаточно.
Далее - более детальная разминка:шея,плечи,руки (локти, запястья), боковые мышцы, талия, ноги (коленный и голеностопный сустав).

не парь мозги , ешь , что едят в семье все остальные .
не разу не парился .

da est' ja sam xozu v podobnmoe zavedenie kokraz osvaivaju to 4to i ti xo4e6 osvoit'
esli tebja interesuet mozes  podoiti v dom sporta daugava na vingrotaju v subbotu posle 20:00 sprosit' u dezurki gde provodit zanjatija trener Oleg ona tebe objasnit kak proiti v zal i dogovori6sja s trenerom o trenirovkax.A so straxom nado borotsja :)

Для тренировки памяти (её улучшения) надо не только выполнять упражнения, но и правильно питаться, высыпаться... , чтобы стимулировать мозг (человеческий мозг обладает удивительной способностью адаптироваться и изменяться, даже в пожилом возрасте). Все рекомендации есть в статье "Улучшение памяти. Советы и упражнения для памяти. Ответы на вопрос - как улучшить память?"
http://blogmetodica.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=28:uluchshenie-pamyati-sovety-i-uprazhneniya-dlya-pamyati-otvety-na-vopros-kak-uluchshit-pamyat&catid=8:nash-mozg-pamyat&Itemid=27

Linkin Park - Bleed It Out
Eminem feat. Nate Dogg -'Till I Collapse
Eminem - Lose Yourself
D12 - How Come
Linkin Park - Faint
Limp Bizkit - Take A Look Around
FlipSyde Ft. Akon - Champion
Dr.Dre Beat - Mayweather Remix
Nelly - Heart Of a Champion
Papoose - Born To Win
Rammstein - да что угодно
Да много чего, в зависимости от твоих предпочтений.

я однажды бежала и плакала=))) но нет от усталости или еще чего-то, а от обиды и жалости к себе

в любом клубе у тренера.. типо платной консультации

я б непротив

И до, и после.

Правда, до тренировки нужно есть с интервалом в 2 часа.