Если есть желание похудеть на 2-5кг при этом заниматься спортом, обязательно ли исключать жареное и мучное, но при этом уже отказавшись от сладкого?

2-5 кг это слёзы. Жри меньше, двигайся больше - весь рецепт.

Все зависит от твоего телосложения и веса, если есть что скидывать, то делай кардио тренировки совместно с силовыми. Допустим кардио (беговые дорожки и т.д.) сожгут твой жир, но если хочешь красивую форму, нужны силовые упражнения, такие как приседы со штангой и многое другое. Все просто, если очень полная то включаешь в свои тренировки кардио как основное, если нормальное телосложение и нужна форма, делай упор на силовые, а кардио по минимуму
P.S. и для этого совсем не обязательно себя ограничивать в чем-либо.

я лично просто начала заниматься спортом и лишний раз отказывалась от булочки с шоколадкой, стала контролировать свою порцию и аппетит, а то уж очень люблю покушать а голодовка это не выход из положения, это ОПА для организма.
а еще, нужно выпивать 2 литра воды в день и КГ сами начнут уходить, думала фигня, но это реально так и есть, сама в шоке

Дело не в том какого качества еду ты ешь, важно сколько энергетической ценности в том что ты съела за день. Если это превышает дневную норму твоего организма то ты поправишься, если меньше то похудеешь. Т.е. к примеру если твоя суточная норма 1500 ккал и ты будешь есть на 500 ккал меньше то за неделю ты за эту неделю похудеешь на пол кг примерно. худеть быстрее вредно. т.к. организм сжигает не жир а мышечную и другие ткани.

2-5 кг это не худение, это день не поел и скинул. Нет не нужно отказываться, просто нужно вложить больше физ.нагрузки.  Те которые отказывают себе жестко в еде - вредят себе же .

Найдите группу "худеющие минус 60", там описано почему жаренное нельзя, надо запекать.

Все прост
1) кушать 5-6 раз в день малеькими порциями (1 прием ушливоды66.3 г    белки22.5 г    жиры16.1 г) на кажждой упаковке написанно сколько чего где
2) http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/ использовать в пищу только продукты с низким гликемическим индексом
3) кардио нагрузки 3 раза в неделю при пульсе 130-140\30-40 минут.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Кето-диета


Балдей..

Всё верно говорят- надо в день сжигать больше, чем потребляешь. Если хочешь рассчитать, за сколько получится похудеть, слушай сюда:
В одном кг жира -7000 ккал.
Исходя из этой информации расчеты можно сделать с легкостью.
1. Решаешь, на сколько кг похудеть хочешь
2. Умножаешь полученное число на 7 000. В результате видишь общее число ккал, которое нужно сбросить. Назовем этот результат "Х"
3. С помощью различных калькуляторов вычисляешь суточную калорийность пищи и калории, которые ежедневно тратишь. Вторых должно быть больше). Вычитаешь одно из другого. Получившаяся цифра - "У"
4. Производишь нехитрое математическое действие деления: X/Y.
Результат = число дней, за которое уйдет вес, если будешь продолжать в том же духе. И вот тут и смотри, вписывается ли мучное-жаренное в такой расклад.

От мучного точно. И надо переходить с мяса на рыбу.
А от сладкого уже давно пора отказываться.
И от соленого тоже.

Не, ибо в этом - сила)
Тут главное преобразовать жир - в мышцы. То есть сначала сжигаем, а потом наращиваем. Но часто главное не есть.
Чай с молоком помогает. Недельку можно по хлебать и всё