Люди знаете ли вы сайты где описываются для каждого вида спорта , какие группы мышц важны . Например для того чтобы бросать противника в дзюдо или какие мышцы работают при броске мяча бейсбольного . Если не знаете сайт, но знаете какие мышцы работают при броске мяча , тоже пишите , если хотите поговорить о спорте вобщем , я тоже доступен , только уже в личку . Спасибо!
Растягивайся ПОСЛЕ тренировки и только после!
Это помогает уменьшить предстоящую боль.
Так же делай кардио, оно увеличивает приток веществ к поврежденном мышцам и они быстрее восстанавливаются