Заметили ,что в последние время много людей страдают бессонницей ,как думаете с чем это связанно?!

Нервы 100% ! Для здорового сна очень важно умение контролировать свои эмоции и по желанию полноценно расслабляться, чувствуя скопившееся напряжение. В наше время умение бороться, с постоянными стрессами, стала одним из важнейших навыков, необходимых для сохранения здоровья. Итак, попробуйте лечь на спину (без подушки под голову) на пол, либо на достаточно жесткий матрас. Глубоко  и равномерно дышите носом, примерно, в течении пяти минут. Затем напрягите ноги, вытянув носки изо всех сил, и сосчитайте до десяти, после чего полностью расслабьте ноги. Потренируйтесь так несколько раз . Потом, сохраняя ноги расслабленными, сожмите руки в кулаки, напрягшись изо всех сил. Опять сосчитайте до десяти и расслабьтесь полностью. Теперь, отдохнув немного, повторите все снова. Далее можно упражняться, произвольно меняя и сочетая описанную выше технику. В промежутках -  глубоко вдохните, слегка напрягая грудную клетку и живот, а затем выдохните и расслабьтесь. Напрягите шею и поверните голову до отказа, сначала в одну сторону, считая от пяти до десяти, затем в другую, с последующим максимально полным расслаблением.

  В моменты полного расслабления вы должны быть похожи на тряпичную куклу. Находясь в этом состоянии, старайтесь думать о чем - нибудь красивом и приятном. Можете поставить классическую музыку. Специальные исследования показали, что идеальны для этой цели такие величайшие композиторы, как Бах и Моцарт.

  Проведя такой нехитрый комплекс упражнений, вы сами поразитесь тому удивительному ощущению  -  радостной легкости, - которое охватит вас целиком. И не слишком огорчайтесь, если поначалу будет получаться хуже, чем хотело бы, - главное не прерывать тренировок. Со временем вы научитесь с легкостью расслабляться даже в общественном транспорте

Действительно помогает

о да.. сессия

я тоже в последние 2 месяца этим страдаю,не знаю из-за чего.... всякие мысли лезут в голову,а потом крутишся всю ночь а в 6 вставать    

  Не спят по ночам , думают о том, где бы денег заработать )

да странно, у моей девушки тоже бывает безсонница... С чем это может быть связано, да хз

Я сегодня спал хорошо если 2 часа.
Но я то знаю почему не спал всю ночь.
А вобще у меня из-за нг сбился режим..

лично у меня из-за сессии

С растройством желудка?

нервы... У меня сейчас сессия, так я просто голову ночью не могу выключить...

бессонницу вызывают накопленные стрессы.

Тело не даёт нам спать, чтобы мы их освободили.

Лично у меня из-за работы. Режим сбился,т.к. постоянно работала в ночном клубе.
Восстанавливаюсь по-немногу.

prosto nado ranjwe lozitsa.samoe optimaljnoe s 10 - 11.
ne vozbuzdatj psihiku pered snom.Ne ssoritsa,ne nervni4atj,ne smotretj kakie to veselie pereda4i ili ewe 4to.za 4as do sna vklju4itj mjagkuju raslabljajuwuju muziku...vipitj mjatnogo 4aja.
kone4no ne vsegda eto sobljudaewj, samoj inogda ne zasnutj,no tak praviljno i esli sledovatj-pomogaet!

жизнь гавно