За какое время в среднем можно увеличить обьём руки на 4-5см при регулярных интенсивных тренировках и правильном питании?

Всё это очень индивидуально!

я знаю что можно за одну тренировку увеличить руки  на 2.5 сантика, но при этом надо их бомбить 6 часов, да и то это только во время тренировки потом все упадет как кровь отступит, вообще надо использовать супер-сеты и тогда может за месяц можно набрать и то думаю если стеройды хавать, и ты должен понять. что у тебя битка не будет больше чем плечи, нет смысла бомбить только битку, надо плечи, о лучше всего присед делай, поверь тогда битка будет большой