Знакомый спрашивает, сколько времени нужно потратить чтобы сесть на шпагат если вообще растяжки нет, колени прижать к груди не можешь?

ну я знаю как , ток словами тут не покажешь. :D щаз....

В продольный шпагат можно сесть в любом возрасте ! Поперечный же сильно зависит от выворотности Ваших тазобедренных суставов.
За месяц вероятно только при условии, что у Вас уже хорошая растяжка и до пола осталось совсем чуть-чуть.
Мой совет - тяните сразу отрицательный , так быстрее сядете в обычный на полу.
Как тянуть безболезненно и максимально ( если это можно применить к растяжке) комфортно - Покупаем в аптеке крем для разогрева перед тренировкой. Так и говорите в аптеке, что мол лень прыгать мышцы греть, дайте крем. Ну или можете поскакать активно минут 15 перед растяжкой   Я человек ленивый, поэтому мажу крем, иду пить кофе с сигаретой- аккурат минут на 15 процедура, и приступаю к растяжке.
берём две табуретки и невысокий стул. Одну ногу кладём на стул, вторая на колене стоит на полу. Табуретки ставим под локти так, дабы максимально комфортно на них опираться локтями. Не кистями потому, что сидеть нам так нужно будет долго, а запястья и кисти рук устают довольно быстро. Под колено на полу можно подложить подушечку. Ноги нужно раздвинуть как бы в шпагат до появления лёгкого дискомфорта. Всё ! В таком положении смотрим один фильм в день ! Можно добавить пару бокалов вина - весьма способствует расслаблению  
Что делать не стоит - так это раскачиваться, пытаться пружинить и прочие насилие с болевым эффектом ! Если Вы, конечно, не ребёнок от 3-х до 7-ми лет.
Во все остальные возрасты получить микро надрывы плёвое дело ! А залечивать их придётся месяцами.
Проверено на моих ученицах - месяц просмотра одного фильма в день ( то есть 1 час времени) сидя в вышеописанном положении значительно улучшает растяжку !!!
Есть, конечно, куча упражнений гимнастических и балетных. Можно активно их делать ( захотите - пишите в личку подскажу), но зачем ? Когда можно вот так комфортно спокойно сесть на шпагат !
P/s: сама начала тянуть шпагаты в 36 лет ! До этого лишь в очень далёком детстве немного занималась гимнастикой. А все говорили, что после 20-ти лет шпагаты невозможны  

что за чушь? в обоих вариантах нет!
1 Вариант - не люблю пьяное быдло, при таком предложении я скорее уйду в другой конец автобуса
2 Вариант - пусть пледом обмотается. я тут при чем?

Lo6adj tebe ne verbljud...ne zastavi6...lesenka i na sedlo... :P )))))

если ее не остановить, то она превратится в сингулярность и ты пропадешь

Разминка 1

Идёт как утренняя зарядка, разогреть все суставы и части тела. Помогает проснуться и согнать лень. Можно ещё отжаться для тонуса. В эту разминку должны обязательно входить махи ногами во всех направлениях: вперёд-назад и вбок. Не пытайтесь достичь в махе максимальной амплитуды. Они не являются растягивающими упражнениями и предназначены лишь для разгона крови и общего согревания, а также для разминки суставов ног.
Обязательно размять тазобедренный сустав, вращая каждой ногой, согнутой в колене, наружу и вовнутрь. (В случае плохой разминки этого сустава при посадке на шпагат вы будете испытывать боль в тазобедренном суставе; дополнительные упражнения для него приведены ниже.)
Тщательно размять колени, положив на них кисти рук, немного присев и вращая ими вместе и порознь. (Это важно потому, что колени с возрастом становятся очень травматичным местом.).
Хорошо разомните позвоночник, повертев корпусом. Проделайте глубокие наклоны вперед для разминки подколенных сухожилий. Тренируйтесь, пока не коснетесь лбом коленей.

Разминка 2

Непосредственно касается мышц, которые будем растягивать. Делаем выпады вперёд. Ногу впереди сгибаем в колене, сзади – отодвигаем далеко назад, ставим на носочек и стараемся держать прямой. Руками опираемся на колено, а корпус держим прямо. Начинаем пружинистые движения вверх-вниз. В мышцах должно появиться ощущение теплоты, тяжести, может быть, даже скованности. Если вам легко выполнять это упражнение, и вы не чувствуете описанного эффекта, то не бросайте его, считая бесполезным. Просто отодвигайте ногу дальше назад, постепенно выпрямляя переднюю и продолжая пружинить. Если вы хотите сесть на продольный шпагат, то этому упражнению нужно уделять особое внимание. Его также можно чередовать наклонами к передней ноге, которые выполняются при распрямлении обеих ног. Эти упражнения делать всегда, т. к. они тянут продольный шпагат и подготавливают ноги для поперечного шпагата.

блин каждый день
бывает что мужик 25-30 лет выглядит молодо. а малолетка 17 летняя походит на 22-25. перепутать можно запросто. учитывая как они красятся, откровено одеваются. ничего удивительного ты не описал. тем более что это просто прикол.

мда "ребенок", "обосралась"
их не смутишь таким повдением. они такое вытворяют в 17 лет что взрослым пацанам не снилось.

не у всех. Если в подростковом возрасте их не было  то и вероятность поиметь их при Б - меньше чем у тех у кого они есть.
Надо следить за свои питанием\диетой ,принимать витамин Е , и пользоваться увлажняющими кремами с витамином Е.Таким образом можно их избежать
А вообще  на эту тему много статей в и-нете

Еще чуток набери, и будешь как Бендер !