Каких результатов может достигнуть женская попа за несколько месяцев активных тренировок с железом включая приседания и подобные упр.?

Может быть т.к. не поверила бы что не смогу.

лесинкой подтягивайся...

12321 1234321 123454321 12345654321 и т.д в неделю +1 добовляй))

Упорство - а точнее , настоящее желание что - то сделать - важнее .

Вы не написали ,  что у неё с сердцем .  Если кофе ей не противопоказан - то утром " Капучинно для похудения " .Днём - чай " Похудин " , .Вечером - кисель "Очищающий".  А на завтрак ,  обед и ужин - грудка куриная отварная ,  рыба нежирная ( в любых количествах ) , овощи ,  фрукты .
Полностью исключить хлеб и крупы . Конфеты тоже :) .
И не делайте клизмы ,  пожалуйста .  Это не очищение организма ,  а удаление из кишечника  полезных бактерий ,  которые там обитают и отвечают за иммунитет . Потом с дисбактериозом намучаетесь .
Относительно физ.нагрузок : согласна с предыдущим товарищем : больше двигаться ,  гулять . И заняться плаваньем в бассейне . Вернётся из бассейна ,  встанет на весы - и депрессия улетучится .

после тренировок мышцы болят:
а) плохая разминка
б) неправильно выполнялись упражнения

кожа сохнет, купи масло какое-нибудь, чтобы кожа долго оставалсь нежной и мягкой.
Если ты интенсивно занимаешься спортом и потеешь, то с потом выходит не только ненужный расщиплённый до воды жир, но и минералы, которые нужны коже, особенно если сразу хорошо помыться после трениньша. Поэтому купи хорошее масло в Стендерсе какомнить, где мало химии и много полезного. Плюс от масла долгий эффект гидрации, можно мазаться раз в три дня. И эффект массажа.

Больше года занималась.
А какой именно результат интересует?