Лучший ответ
-
0 0
freetimes 5 (4297)11952 13 лет
Как как.. Растягивайся через боли. Хотя-бы сама ! Для начала позакидывай ногу впереди себя на достаточно высокий предмет или плечо человека. И нагибайся... Каждое упражнение на растяжку как минимум минуту делать надо! что-бы был эффект....
Есть очень хорошее упражнение которое сам недавно начел делать... В оснавном работаешь бедренной частью а эффект отличный... Но это надо 1 раз увидеть что-бы понять...
Ответы
-
-
-
-
0 0
Zyker7 4 (1610)22648 13 лет
пол года ходи на тренеровки по растяжки,и всё равно будешь далеко до шпагата -
-
-