Как "исправить" сон, если днём сонная, а ночью не сплю или каждый час просыпаюсь?

Заниматься спортом днём. То что у тебя, это разлад физиологических систем организма. Одна отвечает за возбуждение, её контролирует симпатический отдел автономной (не зависящей от сознания) нервной системы. Вторая за расслабление. Её контролирует парасимпатический отдел автономной нервной системы.

В идеале они работают как маятник. Возбуждение - расслабление - возбуждение - расслабление. Не совсем идеальный маятник, т.к. расслабление в два раза длительней по времени, но аналогия очень точная.
Если у здорового человека задержать маятник в одном из положений, организм будет стремиться компенсировать это. Например, сильный стресс, постоянный по времени, ведёт к длительному принудительному "отдыху" организма, апатии и, может, депрессии. А то что у тебя, это когда маятник замирает посерединке и ни то ни то. Часто бывает после или во время депрессии. По ночам ты мучаешься, думаешь всякое, не можешь заснуть. Днём сонная и вялая.
Поэтому лучший способ нормализовать баланс систем - это спорт и здоровый образ жизни. Днём спорт, вечером постараться отбросить тревожные мысли и ни думать ни о чём. Питанием тоже способствовать. Т.е. с утра кофе, вечером мята, шалфей, укроп, валериана.. Но спорт считается лучшим лекарством для этого

Энергетики не употребляй. Они истощают внутренние резервы, а ты их ещё не накопила.

войти в нормальный режим....за неделю организм привыкнет....

Просыпайся в 7-8 утра, занимайся весь день делами (комп отменяется, хотя бы на первое время) = будешь уже в 10 хотеть спать.

выспалась или нет - каждый день вставай в 6-7 утра, днём часов до 17-18 можно прилечь поспать, но не дольше, чем на 1 час. вечером ложись в 23.00. не пей зеленый чай после 16.00.

Тебе необходимо месяц ложится спать вовремя,и тогда это начнёт переходить в привычку.
А что бы ложится во время и не выставать ночью,то выпей успокоительных таблеток (лично я пила Sedantive 2 таблетки перед сном),и если не помогает,то можно плюс к этому ещё успокоительный чай (я пила йогский)