Как лучше качать пресс? По началу обычными 3 подходами по 20-30 раз, по системе "пресс за 8 минут" или еще что?

Лучшее, что я пробовал: вис на турнике и поднимаешься ноги до параллели, либо до рук.

Сначала оцени себя. Если есть жир, то ни один из способов не поможет. Если жира нет, а хочется просто рельефные кубы, то любая из этих систем покатит, они по сути одинаковые, хотя лучше добавить ещё какое-нить упражнение на другие мышцы.
Если же жир есть. Тут три варианта:
1 Худеть и качать любым способом(дурацкий вариант)
2 Худеть, качать другие мышцы и пресс(любым способом, но на кол-во желательнее) - то же не очень способ, но лучше прошлых.
3 Пойти в зал, забить болт на этот дурацкий пресс(ну в крайнем случае можно раз в неделю сделать с большими весами на малое кол-во раз), делать жим, присед, качать все группы мышц, набирать массу, а потом на сушке уже прорабатывать пресс и остальные группы.
А все эти прессы за 8 минут...это все глупости, пускай и работают.
Потому что не увидишь человека с жирными руками, ногами, грудью, НО ПРОРИСОВАННЫМ ЖИВОТОМ)

Сперва начнем с того, что именно ты считаешь еффективным? Пресс за месяц если большой живот?Или сразу прес по 20-30 раз с подходами, а на следующий день ни одного подходо, потому что все болит?
Возможно необходимо начать с элементарного, определиться стомешь ли ты дойти до нужного результата и сколько времени готов этому уделять.Сперва начинать постепенно,если до этого никакой подготовки.Начни с того чтобы сделать 20 раз пресса, потом увеличивая, и конечно же смотря какую группу мышц ты хочешь накачать, если все, то комплекссные упражнение, если только нижнюю то соответственно упражнения на эту группу. А насчет как лучше, зависит от твоей физической подготовки, от твоего стремления, и цели достижения, потому что возможно и программа хорошая будет, а делать ты будешь только раз в неделю ))
удачи, в нете уйма роликов на ютубе

смех и секс тебе в помощь

3 по 25 самое то, потом просто бери гантель и опять делай 3 по 25 и со временем увеличивай вес все больше и больше, пресс надо качать как и любую другую мышцу добавляя вес

отжимайся от пола,рельеф будет не таким конечно,зато крепким

я тупо качаю пресс...несколько подходов до упора с отдыхом между подходами 3-5 мин