Похожие вопросы
- Будет ли это считаться нормальным,если бегать один день быстро,но мало,а в другой - медленно но долго (далеко) ? Всмысле,один день - на скорость,другой день - на выносливость? Нам даже на лекциях объясняли про пульс/давление и влияние на нагрузку(не обязательно бег).
Начнем с бега медленного, но так сказать, на далекие расстояния. Тут по большому счету - улучшается состояние, повышается тонус и немного выносливость. Но главный принцип. Организму нужна энергия. Гликоген он будет тратить в начале(скорее, из-за небольшого стресса в метаболизме), а потом перейдет на сжигание жира, так как при использовании мол-лы образуется вода и триглицерин. Т.е. жировую прослойку хорошо сжигать таким бегом. Правда, не сразу он начнет действовать. Однако, есть и другие плюсы, которые я описал.
Бег более быстрый, интенсивный. Тут уже больше будет сжигаться гликоген(жир тоже, но не так интенсивно + быстрее устанешь, т.е. времени меньше. Однако, выносливость увеличится значительнее, гипертрофия сердечных мышц(в этом слове нет ничего такого уж страшного, тем более у сердца, это наоборот, круто).
Все зависит не от конкретной скорости бега, а от пульса. И не от конкретного пульса, а от пульса от максимального Твоего.
Что конкретно Тебе надо Ты и решаешь. Но предоставленный Тобой бег - вещь занятная, правда главное начинать с малого(это очень очень очень очень важно, намного важнее, чем кажется), постепенно увеличивая нагрузки и делать иногда разгрузочные дни. Тож надо.) - Кто любит бегать по утрам ? И на какую дистанцию.100 метровка спринт за пивом и обратно до дома
- Предпочитаете бегать несколько раз в неделю, выкладываясь на полную или бегаете каждый день, но на короткие дистанции?2 раза в день
по часу , полтора
mr.medved
просто главное себе жопу с самого начала не рвать,
как некоторые думают-вот буду бегать и здоровым буду.
со старта сразуже как угорелые,не правельный ритм, и после 2-3 пробежек уже сдаются.
(а у меня еще утяжелители на 1.кг) - После вчерашней пробежки болят ноги, стоит ли сегодня бегать меньшую дистанцию или вообще не бегать?много не пробежишь, но завтра будет значительно легче если "разомнёшся"
- Лучше жить в такой небольшой стране как Латвия или в большой, как Россия или США?Наверно всё зависит не от размера страны а от её развития :) какая страна более развита там и хотела бы жить
- Что делать, если парень быстро сокращает дистанцию?Проинформировать его о том, о чем проинформировали общественность IRC.LV
- Как лучше всего повысить свою выносливость?бегай
- Всем известно, что бег полезен...Какая самая большая дистанция вами преодолена?Не знаю, не считал, но когда убегаешь от полиции по набережной - расстояние кажется вечностью :))
- Нужно ли брать с собой бутылку с водой когда бежишь на большие дистанции?Да - нужно! Несколько стаканов за два часа до начала забега и затем каждые 5 - 15 минут вплоть до старта .
Нарушение водно - солевого баланса является одной из проблем во время длительного забега .
Пей 50 - 100 мл жидкости каждые 15 минут во время бега . - Какими методами лучше всего тренировать дикцию?http://www.zaikanie.net/2009/09/trenirovka-dikcii.html
но я сама всегда говорила скороговорки