Как плечи разширить?

Есть много разных упражнений, что бы раскачать плечи, но что бы они были широкие - нужно просто 'растянуть' кости....есть такое очень хорошее упражнение....
Встаешь перед лесенкой, такой, по которой вися на руках ходят...и берешься за 'ступеньки', короче как можно шире, примерно 5 ступенек расстояние между рук для начала...вобщем на максимум. растягивешься на максимум, висишь, расшатываешься влево - вправо...потом пытаешься перехватиться еще пошире...и потом, когда уже предел - просто висишь и терпишь боль.

гантели в руки и вперёд...

пивяжи свои руки к авто ,пусть тебя расширят.......)))

Запишись в бассейн, плаванье укрепляет всю группу мышц.

плаванье!я в дестве занималась так теперь широкие и это меня мучает хотя всем нравится