Как поднять свою самооценку,достигнуть самоутверждения,если упал духом и чуствуется только одна жизненая усталость?

Ставить маленькие ежедневные цели. И выполнять хотя бы одну.
Например, не хочется кому-то звонить, а надо, все время отклываешь. Фигня проблема, а када не решаешь - самооценка снижается как по маслу :) Взять себя за шкварник и сделать. Независимо от итога - похвалить.
И так каждый день.
Уверенность в собственных силах будет расти, постепенно понравится ставить более сложные задачи, а с их решением придет и самоуважение.
Как-то так.

Кто бы мне сказал..

я бы сам хотел услышать ответ на этот вопрос..

Посмотри видео ролики про неудачников, тогда самооценка поднимится и поймёшь, что бывают ситуации и похуже! ;)