Как правильно качать прес,сколько подходов и сколько раз надо делать,чтобы добится желаемого результата?

сколько можешь раз в 3 подхода

Главное его делать регулярно, по 3 подхода)))

http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc
раз в сутки, сможешь чаще- делай чаще

нас учили 3 по 30 каждый день

делай сколько есть сил.мне помогло

на твоём этапе нету разницы как делать, главное - делать...делаешь до боли, потом через боль пока не сдохнешь...каждый раз, если так делать, то будешь видеть результаты каждую неделю

Не употребляй пиво, выпечку, сладости, масло и свинину - и тогда качать не придётся.
А так нужно делать два вида упражнения - поднимание тела и поднимание ног (верхняя и нижняя части преса соответственно).
Если хочешь быстрого и лучшего эффекта, то делай не 3 подхода по 30 раз, а "3" подхода по несколько очень медленных раз. То есть: начинаешь подниматься с пола 20 секунд, потом 20 сек опускаешься. Так же с ногами.