Как проправиться? Набрать вес? Хотя б кило 3-4. Для меня это мука, не получается и на килограмм.

Есть надо по 6-7 раз. У тебя желудок маленький, обмен веществ слабый. Большие порции просто не влезут и потом большая часть впустую вылетит. Все качки знают - больше 30г чистого белка за раз просто не усваивается. Это у здорового сибирского мужика. У тебя, я думаю, раза в два поменьше усвояемость будет :)
30г чистого белка - одна отбивная из говядины, весом 150г. Белки и протеины состоят из аминокислот. Те, кто строят своё тело, кушают аминокислотные комплексы. Но это когда уже обычной едой не получается набрать. Намного полезней едой набирать.

Идём дальше. Тебе бесполезно есть высокоэнергетические продукты. Сахар, торты.. Организм возьмёт сколько ему надо, остальное выкинет с другой стороны. В лучшем случае перегонит в жир. А уверяю тебя, жир на тощей фигуре ещё хуже выглядит, чем на плотненькой. Двоих своих друзей таких видел. Тощий и ПУЗОО. Кошмар :)

Для создания тканей организму нужны микроэлементы и незаменимые аминокислоты. Т.е. питаться нужно по максимуму разнообразной, здоровой пищей. Незаменимые аминокислоты - погугли, какие есть. Без них организм не растёт. Агринин, такая важнейшая аминокислота. Цистеин..
Кладезь аминокислот - перепелиные яйца (употреблять сырыми, по штук 5-8 в день), кедровые орешки. Всё белое желеобразное. Студень, холодец, заливная рыба, сырые куриные яйца..
Кладезь микроэлементов - мёд и цветочная пыльца. Смешиваешь или раздельно, нет разницы - ложку того, ложку того. Мне вот мёд и пыльцу много нельзя. От них сразу вес у меня начинает быстро расти.
И двигайся. В идеале ещё начинать закаляться. Потихоньку. Закаливание тебе даст ту подкожную жировую прослойку, о которой ты так мечтаешь :) Чтоб кожа не просвечивалась.  Да и вообще, холодная вода позволяет очень долго сохранить молодость.

Лучший способ это сельская работа. Сразу бы стала розовощекой и крепенькой. Мышцы надо и на воздухе заниматься. Надо искать возможность. Снег поразгребать лопатой, например. Аппетит проснется гарантирую. Физически поработать на воздухе и появится и аппетит и крупней фигура. На лыжах в лес ещё покататься для разнообразия. От продуктов только рыхлость. Это не то.

"Я в основном одна дома кушаю, компании нет, а есть одной скучно."

tebja v restoran priglasitj? :))

макдак. ай ловин ит.
пы.сы. тоже хотел потолстеть.. так извините, просто какать стал больше)))))

мне бы твой проблемы,я тут голодаю и спорт,спорт спор,что-бы только не набрать

кушай много много :) в интернете можно найти какие продукты высококалорийные
честно говоря сложно чтото посоветовать что не будет ешь больше))))просто начинай есть больше,чтобы желудок привыкал

увеличь употребления углеводов в 2 - 3 х

кушай со мной вместе, и полюбому наберешь!  

а серьезно - это немного глупо! набрать вес можно по разному! можно набрать 3-4 кг мышечной массы, можно жиров, но это не по всему телу!  

вес можно набрать при помощи спорта! занятия спортом пробуждают аппетит, поскольку организм сжигает больше энергии.  

не парься, кому-то нравятся худые, кому-то пухленькии! не надо не под кого подстраиваться!