Как сделать живот плоским?

может перефразировать вопрос и спросить, сколько стоит абонемент в качалку?))

лопатой пару тройку раз вреж.... или упади на живот в воду с высоты

ot 1500 do 3000 Ls primerno

Никак.
Во-первых, жир локально не убирается. Во-вторых, набирая массу набираешь жир тоже.
Другое дело, если набирать массу более-менее грамотно, то ты не будешь очень похож на заплывшего.
Если худой - набирай массу.

Знаю одного человека, который из-за этого просто фигнёй занимался в зале. Качай пресс с весом и делай приседы обязательно. От них пресс растет. А когда наступит сушка, то тебе будет легче его просушить.
А, да, про жим лежа, становую и прочие упражнения не стоит забывать, ибо качаться надо полностью.
------------------
Попрошу аргументировать, если кажется, что я не прав. Можешь задать вопрос какому-нить накаченному парню, который в этом рубит - он тебе тоже самое ответит, а не спрашивать тут людей, часть(не все, конечно) из которых тяжелее мыши клавиатурной ничего не поднимали.

1 У него не будут расти мышцы
2 Значит, меньше "топлива" будет потреблять
3 Активируется кетогенез - синтез кетоновых тел, которые при утилизации образуют ацетилКоа -> синтез жира. Вот вам и ваши мегадиеты.

какие бы ты упражнения не делал все равно будут задействованы мышцы пресса, так как в животе других не имеется.
можно лежать на животе, руки за голову и поднимать корпус как можно выше, делать по несколько подходов от 10 до 20 раз (зависит от физ. подготовки)

Делай на кресце. Очень сексуально.

если живот разрывается пополам - то я догадываюсь, почему холодильник пуст..

У них в складках спрятаны горы мышц. Просто горы ! Не веришь - спроси у меня !

Скорой всего запаздывают. Но лучше сходи к врачу.