Кто-нибудь, из тех кто серьёзно занимался бегом на дальние дистанции, скажите - как правильно дышать?

Побегай сначала на короткие дистанции, потом поймаешь своё дыхание

vdihaje6 4erez nos vidihaje6 4erez rot

Да.. со временем сам поймешь. Лично я бегу.. если средний темп, то как бы 1 большей вдох делю на 2. То есть в такт с шагами.. вдох начался-пауза-продолжился- выдох так же.. так привык. Если медленее бежать.. то спокойно средне-глубоко дышать.. без пауз. Дышать ртом конечно же обязательно - во время бега кислородное голодание - а мышцы необходимо снабжать свежим кислородом обязательно, иначе.. хуже побежится. Мне дыхание никто не ставил. А вообще пробеги 15км - на такой дистанции начинаешь следить за организмом- и техника прорисовывается и дыхание ставиться.. тело само выбирает и адаптируется.

А часто и не глубоко дышать не надо, так выносливость быстро кончиться.

бред и тупизм. Так я и испортила себе все с самого начала )))
Само собой - вдыхать через нос, выдыхать через рот.
Сначала вдох на 1-2-3-4, затем выдох на 1-2-3-4.
Когда уже бежишь дофига, и надо наворачивать скорость (соревнования, например, или для себя) то на 1,2 вдох, и на 1,2 выдох.
В каком темпе считать 1,2,3,4? равномерно с шагами =)