Не перегружаться за весь день бодрствования. Дергаешься потому, что организм приходит в состояние покоя, начинает медленнее биться сердце, пульс, и таким образом мозг "думает", что организм умирает, поэтому происходит это "дергание", тогда опять начинает быстрее биться сердце и пульс, а значит, усё в порядке
Это значит расслабляются мышцы и нервная система тоже расслабляется при засыпании. Мозг передает импульс мышцам из тонуса перейти в расслабленное состояние, а команда выполняется не сразу, т.е. ответ запаздывает, так как организм засыпает и возникает гипертонус в мышечных волокнах, который и заставляет конечности подергиваться
Это реакция вегетативной нервной системы. У кого губа дергается,у кого пятна появляются,кто-то дрожит,волосы дыбом встают. Возможны так же дыхание сбивается,понос,дёргаются мышцы лица,глаза моргают. Не исключены так же боли в животе и других частях тела. Если происходит длительное время,то возможны повреждения внутренних органов. Психосоматика называется. Укрепляйте нервы.