Последнюю неделю после физических нагрузок болят плечи, мышцы устают быстрее ~ в 2 раза. Что сделать чтобы перестали?

Просто ОТДОХНИ!))))))

У нас есть дни, когда мышцы наимение активны..
ну а сейчас просто теплую ванну, массажик.. чтоб хорош было и душе и телу)))

Очень помогает массаж и расслабляющие теплые ванны, а так же надо уменьшить потребление белка, так как он является основной составляющей молочной кислоты, образующейся в мышцах в связи с нагрузками. Есть еще мазь Финангол - хорошо обезболивает, из таблеток - Deklafinak.

Витамины попей. Livol multitotal например.

Пей молоко и продолжай делать физические нагрузки в небольшых количествах

Старость не радость!!!