Приходиться долго сидеть за компом, как спасти зрение? может у вас есть какой-нибудь метод?

От компьютера не портится зрение.
Это актуально для детей, у которых организм ещё формируется, но взрослому человеку "испортить зрение" с помощью компьютера очень сложно.
Если ты используешь современный монитор и он стоит на удобном расстоянии (не слишком близко) и высоте - всё будет в порядке с твоим зрением.
Единственное, что от долгой работы могут уставать глаза - тогда помогает гимнастика для глаз.

Каждые минут 10 переводи взгляд на дальние объекты, так мышцы хрусталика будут атрофироваться медленнее.

Почаще отводите взгляд от компа.-то вдаль. то близко. Есть такие тренажеры для глаз-они сдвигаются и раздвигаются-типа сетки. Можно взять напрокат у глазнюка

Во-первых, сидеть за компом в спец. очках, во-вторых, пить витамины с черникой, в-третьих, делать упражнения для глаз.

после часa работы делай перерыв минут 5... ну и очки типа этих можешь купить  http://www.gunnars.com/advanced-computer-eyewear/