Ребята, подскажите упражнения для ног! Нужно сбросить лишнее в области от бедра до колена..=)

приседания,вот как кошечка становишься на ковёр,коленями и руками касаясь пола и начинаешь поднимать ногу согнутую в коленке в сторону.)))

Ну вобще велосипед, а так трудно обьяснить... Приседания, а лучше в зал сходить посоветовоться с тренером и побобрать програмку.

pohadi na fitnes... tam zbrosi6 6to ugodna

Выпады – «золотое» упражнение фитнеса. Они нагружают мышцы ног сверху донизу, да еще тренируют ягодицы. Выпады не смогут удлинить вам ноги, зато с гарантией превратят их в эротический шедевр.  

1.Возьмите гантели и встаньте прямо. Торс должен сохранять вертикальное положение на протяжении всего упражнения (не наклоняйтесь вперед во время выпада).
2.Сделайте шаг вперед. Он будет гораздо короче того, который обычно делают во время выпадов, - всего около 60 см.
3.Передняя нога должна со гнуться в колене до угла в 90°, чтобы бедро оказалось параллельным полу. Одновременно бедро задней ноги должно остаться вертикальным, а колено почти коснуться пола. Не забывайте держать торс и голову прямо.
4.Теперь шагните вперед другой ногой и таким образом пройдитесь по спортзалу. Начните с 25 повторений для каждой ноги (всего 50 шагов).
Для начала можно и без гантелей. Удачи!