Обязательно спи в два захода - после работы 5-6 ч. и перед работой 1-2 ч. (а лучше2,5- 3.5 часа). Плохо себя чувствуешь, потому что ещё не привык к ночным сменам. Когда очень устаёшь, посиди хотя бы 5 минут в позе кучера - расслабься, локти (руки до локтей) на ногах и голова свешена. Сейчас не знаю, что тебе выпить, если ночью опять на работу. Сходил бы ты лучше к врачу или позвони семейному. Если так плохо себя чувствуешь, то лучше пару дней отдохнуть.
Считается, что 20% всех сменных работников полностью адаптируются к работе в многосменном режиме и довольны им. Еще 20% не могут адаптироваться к такому виду трудовой деятельности и, как результат, страдают от физических и психических перегрузок. Сменная (особенно ночная работа) нарушает естественный ритм биологических функций организма. Отмечено, что лица, работающие ночью, имеют более низкую производительность труда по сравнению с работниками дневных смен. В этот период увеличивается число несчастных случаев на производстве, "ночные" травмы имеют более тяжелый характер. При сменном режиме работы и 8-часовой продолжительности смены у работников формируется состояние напряжения и перенапряжения. Нервно-психическое напряжение при наличии сменного режима способствует формированию невротических расстройств, заболеваний сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
