Лучший ответ
-
0 0
Тима (38) 6 (6873)3625 11 лет
С утяжелителями. 1-2 кг. И как можно больше мышцы расслаблять. Плечи, бицепс должны быть расслабленными практически полностью.
Ответы
-
1 0
Kenny_RUS (30) 6 (11750)8149395 11 лет
у нас так делали: берешь гриф от штанги (не оч тяжелый), стоишь прямо, слегка подпрыгиваешь (ну как передвигаешься во время боя - на ту же высоту) и одновременно отбрасываешь гриф вперед и сразу обратно к груди. Вот этот бросок и возврат должен быть таким быстрым, что бы успеть сделать его во время одного прыжка. Делаешь это по 5 подходов
-
-
