Лучший ответ
-
0 0
blblblbl 8 (115613)815115 12 лет
а нафига протеин? Думаешь он такой волшебный порошок, что прям мышечная масса растёт? )) Нее.
Это просто заменитель обычной отбивной. Только не вкусный и стоит дорого. И компактней по размерам. До 120 кг веса протеины не нужны. Ты всё получаешь с пищей (при условии что питаться нормально). После 120 лифтеры уже догоняют своё питание добавками протеина, цистеина и прочими. Им уже не хватает на ту огромную мышечную массу веществ из обычной еды.
Не, ну ты можешь купить. Но бОльшая часть этого протеина выйдет естественным путём ) Есть формула. Что для среднего человека за раз усваивается 32 грамма чистого белка. Это примерно 150 г мяса. Вот и считай ) Всё остальное выходит с другой стороны.
У людей с дефицитом мышечной массы часто слабое усвоение белка. Или неправильное питание. Ведь чтоб создать мышцу, надо не только белок ) Должны быть восполненны потребности и в белке и в витаминах и в микроэлементах и, что особо важно - все потребности "незаменимых" аминокислот. Часть из незаменимых организм получит расщепив твой протеин, ибо это белок, а белок состоит из аминокислот. Но нужно именно все.
К примеру, условно-заменимая аминокислота агринин - это важнейшая для роста организма. Без неё не создастся ни одна мышца, ни одно сухожилие. Если у детей недостача агринина, ребёнок вырастет чахлый и мелкий.
Грамотное, сбалансированное питание много раз в день. И наберёшь массу. В кедровых орехах огромный комплект аминокислот, постные рыба и мясо. Молочные, творог.. сыворотка от творога. Яйца, креветки.. С этими осторожно, там холестерина много. Мёд способствует набору массы. Перед тренькой от последней еды должно пройти час-полтора. Тогда максимальное количество веществ в крови.
Можно купить аминокислоты в свободной форме. Тоже дико полезно для кача. Их за 10-15 минут до треньки принимают. И углеводы тебе нужны. Чтоб мышцы сами себя не переваривали. Во время и после треньки. Банан очень углеводистый и виноград сладкий. В банане ещё фолиевая кислота, которая полезна для сердца. Ты ж не хочешь сердце треньками запороть? :)
Так сказать быстрый путь.С ним 2 месяца занятий гдет за год без него идет.гыых. Ню ню ))) Может ты перепутал протеин и креатин?
Ответы
-
1 0
Мимопроходил 6 (14387)31758 12 лет
lifefight какую-то фигню написал,прямо-таки геометричнеская прогрессия.Нужно обычную еду для начала кушать качественную,а добавки есть добавки,они НЕ МОГУТ стать основным ключём к наращиванию мышечной масы.Почитай литературу об питании бодибилдеров,а потом уже решай что покупать и как расчитать кол-во протеина в сутки.
-
0 0
lifefight 6 (5717)340110 12 лет
Посмотри в магазинах спортивного питания так и напиши в гугле,почитай отзывы.Если хочешь быстро набрать массу протеин самое то.Так сказать быстрый путь.С ним 2 месяца занятий гдет за год без него идет.
-