Лучший ответ

    1.  1 0

    simca123 2 (413)415 5 лет  

    Что бы не тлстеть нужно
    1) есть менее коллорийную  пищу (особенно овощи , в них много клетчатки , овощи отворные сырые но не жаренные в МАСЛЕ(((

    2) Физическая нагрузка так же важна для сохранении себя в форме. Достаточно будет бега по утрам или йоги) Так же можео делать отдельные упражнения , например пресс , упражнения спины. Но не обязательно строго посещать спортзал)))

Ответы

    1.  1 0

    stripped (32) 3 (766)914 5 лет  

    калории считай,ешь много фруктов и овощей

    1.  1 0

    Bogdan4ik 5 (4138)227 5 лет  

    боди байк, и ешь что хочешь. Мало есть - не полезно. Меньше жирного мяса, больше куриного филе.

    1.  1 0

    BATMAN_ 7 (54001)661276 5 лет  

    ты растолстела?

    1.  1 0

    Ooverturn 6 (9807)2923 5 лет  

    от спорта хуже никогда не станет. укрепишь и тело и здоровье

    1.  0 0

    БРУ 8 (109970)244441356 5 лет  

    есть столько ккал, сколько ты сжигаешь за день) конечно лучше заниматься спортом

    1.  0 0

    Белка 5 (3402)1025 5 лет  

    надо,надо)

    1.  0 0

    annost (24) 6 (5138)335101 5 лет  

    спорт

    1.  0 0

    ParanoidFool 6 (5058)2311 5 лет  

    Мне хватает и того, что мало ем, не толстею, иногда даже пару килограммов сами уходят  

    1.  0 0

    postebajemsja 7 (59515)428126 5 лет  

    Мне достаточно не есть после шести вечера,да и то я иногда не сдерживаюсь и хомячу по ночам. А физические нагрузки ограничиваются пробежками до магазина когда на часах без десяти десять. Многое зависит от особенностей именно вашего организма,ведь не секрет что кто то ест вволю когда угодно,сколько угодно и при этом не толстеет.А кто то считает калории,но всё равно умудряется поправляется.Может имеет смысл посетить диетолога,который разработает сбалансированное питание подходящее конкретно вам.

    1.  0 0

    kronul (2016) 7 (26859)31045 5 лет  

    главное дневную норму не надоедать больше 1.5-2 ккал. ну и физ нагрузки тоже помогут :)

    1.  0 0

    Audiogalaxy 3 (661)410 5 лет  

    Оказывается, есть простая формула. Ваш вес, умноженный на 28.

    Например, если вы сейчас весите 68 кг, то  употребляя около 1904 калорий в день, вы будете сохранять именно этот вес, не набирая новые килограммы, но и не худея. Кстати, эта формула расчета калорий - для людей, которые совсем не занимаются спортом.

    Из этой формулы можно вывести другую - сколько калорий в день нужно есть, чтобы похудеть до желанного веса?

    Все очень просто: желанный вес умножаем на 28.

    Что приятно, 10% дневного рациона могут составлять разные вкусняшки - диетологи даже рекомендуют это соотношение, чтобы жизнь на диете не казалась слишком суровой.

    Например, если вам нужно похудеть до 65 кг, и вы можете упортреблять не более 1800 калорий в день, 10% от этого числа - это 180 калорий: а это, например, 3 печеньки "Юбилейное".

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system