Лучший ответ

    1.  1 0

    КиТьКа (32) 6 (10605)31956 12 лет  

    Я исключила красное мясо. Из мяса-только курицу и рыбу. Обычно курицу или рыбу тушу с овощами. Готовить стала отдельно для себя и отдельно для мужа.
    Больше фруктов, овощей, воды. Обязательно молоко, творог, яйца. Я лично покупаю творог, кефир - чтобы было меньше процентов жирности.
    Отказалась от хлеба и сладкого. Если очень хочется сладкого -то мед, сухофрукты.

    Но я так питаюсь-чтобы перейти полностью на правильно питание и немного привести себя в порядок.  

Ответы

    1.  1 0

    Anzor1k (33) 6 (9644)2318 12 лет  

    Т.к у меня нету цели похудеть, а наоборот набрать мышечную массу питаюсь как обычно. Только добавил в рацион творожную массу, сырки и йогурты. Также если курица, то белое мясо. И обязательно кушаю после тренировки.
    П.С - ем не больше 3 раз в день. (по идее надо каждые 3 часа, но я не хочу быть толстым как качки все)

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system