как побороть пагубную привычку?

Да очень просто можно побороть вредную привычку: высадиться на необитаемый остров.
Или уйти в джунгли там пагубные привычки применить можно)))))))))))))

Силой воли (которая тоже развивается с помощью аскезы) или же заменой на другую, ни менее серьезную привычку а-ля зависимость.
В идеале ты должен отказаться от самых любимых искушений, это почти как ломаются суставы - такая же нестерпимая тягота, но если преодолеть, то - освобождаешься.

не фапать!  
метод резиночки!
надеваешь на руку канцелярскую резинку! и каждый раз когда хочешь что то сделать от чего пытаешься избавится, оттягиваешь как можно дальше и щёлкаешь себя ей! )

сходить к психиатру