как правильно расчитать, сколько нужно грамм белка в день когда качаешься дома или ходишь в качалку?

Лучше для чего?...  

Если хочешь быть бодибилдером - то качайся только железом.

Если хочешь быть ловким атлетом - ходи на бокс и на турниках качайся.

в гугле напиши  рацион питания

ну смотря чего ты хочешь добиться) если для себя просто заниматься,то действительно смотри как себя чувствовать будешь,а если там хочешь супер накачаться и т.п. ну тогда смотри по результатам. а так думаю норм,лучше чем ничего не делать

в креветках

1 Химию действительно мало кто принимает)
2 Не путать химию и спортивные пищ. добавки
3 Советую посмотреть курсы химии от Вадима Иванова, например, с дочи. Он выкладывает видео, где курсит, там много статей на сайте про то, как курсить, что покупать и как вызвать наименьшую побочку.
4 Мы не в праве осуждать тех, кто употребляет химию хотя бы потому, что эти люди должны тренироваться почти каждый день, а не 2-3 раза в неделю.Основная фишка химии и состоит в восстановлении мышц.
------------
Если ж вы и креатин к химии отнесли, т оя понял логику. По сути все химия. Вода тоже химия, это ж химическое в-ство. Нафиг её.

не знаю. я ненавижу яйки. так что быть мне салагой +)

вообще для организма энергию следует давать по немногу, т.к. если организм привыкает к одному питанию в день, то он будет стараться даже с яблока отложить жиры, вот и получется, что практически ничего не кушаешь, а животик то ростёт

Быть в форме.. + мне нравится..

Inogda prihoditsa, hotja i ne vsegda, togda bolshe delaesh', no vremeni malo provodish', tak kak net boltovni :) No skucno i popizdet' ne s kem :(

ti bi vide kakie tam devu6ki! az 6tanga iz ruk padaet! vmeste s 4elestju na pol