когда вы последний раз так смачно падали на асфальт и расшибали коленки?))

Для начала промыть рану от крупных кусочков грязи - обычной водой уже будет достаточно. Затем нужно продезинфицировать рану, и если не хочешь орать от жжения в ране - лучше не использовать йод или зелёнку, это всё средства из прошлого века. Есть, например, Octenisept, который не жжет, когда его наносишь на рану. Если нет Октенисепта, то подойдёт и промоченные в перекиси водорода компрессы - это так же поможет остановить минимальное кровотечение.
Если рана не особо большая, можно использовать пластырь или "жидкий" пластырь, который наносится аэрозольным способом на саму рану. Если рана более крупная, лучше всего сделать компресс с мазью, содержащую Декспантенол - она поможет не только саму рану защищать от попадания инфекции, но так же и поможет коже вокруг раны быстрее восстанавливаться.
Так что вывод - как только рана прекратила кровоточить, её обязательно нужно закрыть пластырем или компрессом - это поможет ране оставаться всё время влажной и быстрее заживать. Как только из раны не будет выделяться никаких жидкостей или секрет, можно повязку снимать и "свежий" воздух будет помогать при восстановлении тканей.

Конечно, но я не всегда позволял себе уйти.
Нет смысла уходить туда, чем и так владеешь.

опять про меня  

я так часто делаю, сперва шмарканул, а потом боты вытираю.... зато блестят!

нет. Я ещё и сопли об кассу вытер бы..

это не единственый безнравственный способ заработка на узколобости людей

Пройдет то пройдет.. все что угодно может быть..мениск..хрящ..нерв..это к врачу... только он скажет точно, что с твоей коленкой.. и то не всегда.. но если идти то к спортивному врачу. А вообще от себя что могу сказать.. 1.НОРМАЛЬНАЯ разминка перед бегом (кто то даже говорил про 40 минут разминки.. но я не представляю толком что это.. но не 5 минут. Потянись, прокрути все суставы, растяни нормально ноги, побегай трусцой метров 400.. на самом деле мне самому лень все это делать, когда хочеться поскорее уже начать бежать. 2. НОРМАЛЬНАЯ заминка.. больше на растяжку всех мышц и сухожилий с головы до пяток.. тоже очень лениво после хорошей трешки.. но ОБЯЗАТЕЛЬНО надо! 3. Раз в неделю- упражнения на ноги с железом и без, на выносливость... инфа в инете.  А коленка.. на ночь намаж фастумгелем, грелку поставь, помасируй и в таком духе.    

не советую что-то что только снимет боль, а не решит проблему. лучше сразу лечущую мазь. Попробуй Traumeel'S.
Сама им и ушибы мазала, там в инструкции написано и внутренние повреждения лечит и даже горло(лимфатические узлы) так что выздоравливай   держу кулачки!

Сталкивался.. Месяц ходить не могла, ничего не помогало, помог только хирург, так что не затягивай ;)