кто занимается бегом , подскажите как пробежать дистанцию ?(внутри)

Пробегаю в зале 5км по системе: 2 минуты на скорости 6.0 иду, 2 минуты бегу на скорости 8.0, потом бегу 2 минуты 10.0. Так кругов 7.

Пойди на улицу, побегай, поймёшь что ты можешь, поймёшь как сделать лучше.
То, что мы тут расскажем тебе ни ног, ни дыхалки не укрепит.
А вот твои собственные разумения о том как дышать и бежать - могут тебе помочь пробежать лишние 100 метров в нужный момент.

1600 metrov eto nebolwaja distancija,
begi pervuju polovinu medlenee ekonom sili a posle seredine blize k koncu rvi .

Правильное питание + разогрев.

Бегай по возможности чаще и следи за временем. Важно правильное дыхание.

Побегай кроссы 3-5км, поделай приседания, общую выносливость наберёшь, а там уже осилишь полтора. Если хотя бы 3 недели на подготовку есть, то уже хорошо.))

Такую дистанцию можно и без подготовки пробежать

Рекомендую вам лучше покататься на велосипедах, атак же могу порекомендовать интернет магазин где вы можете пробрести замечательные замки для своего рода транспорта) Велосипедные замки с изготовителя, долга вплоть до 180 см, способ закрытия: источник либо кодовый дворец.

Замки Самир - данное значительное свойство и защищенность вашего собственности.

На веб-сайте показаны мелкооптовые стоимости! Присутствие сумме заказа с ДВАДЦАТЬ ПЯТЬ тыс руб. даются вспомогательные бонусы! Присутствие сумме заказа меньше ДЕСЯТЬ тыс руб. стоимости в продукт станут с добавочной наценкой! Уточняйте у наших клерков!

http://metro-kilit.ru/katalog/category/view/11

беги и ни о чем не думай