я спрыгнул с высоты 3 метра и отбил ногу !!теперь мне больно наступать на ногу,и ладышка слегка посинела в одном месте !

Ходил бы ты лучше в школу, "нагой"..

Конечно же, при травмах следует в первую очередь открыть чат, поставить статус на фейсбуке и написать бложег.
В травмпункт не обращайся, там одни дураки сидят.

к врачу обязательно

Прежде чем прыгать, научись приземляться,  больше 2х метров вообще желательно  приземление с переходом в кувырок...
А так, сходи к врачу, но я обычно накладывал эластичный бинт и  мазал лиатоном, мне помогало

на рентген!!!

К врачу. Должны сделать рентген. Варианты - перелом, трещина, выбиты кости.
У меня был последний вариант и помог мне только костоправ после 3 лет мучений.

Кушай морковку! =)))))
как только надоест - иди к врачу и прекрати заниматься хернёй, паркуровец юный

перелом