Ответы
-
-
-
-
0 0
KaKTyCC (35) 7 (37640)1061170 17 лет
спорт + правильное питание. ну или регулярными упражнениями в постеле.
-
0 0
kiskasss 2 (455)25 17 лет
neznaju kak tebe pomozet,no esli kochatj pres v denj primerno 60 raz,to zhivotik stanit ochenj krasivenjkim,udachi
-
0 0
Aisi 6 (6042)2528 17 лет
каждый день качать пресс :),кушать меньше сладкого,и желательно ДО и ПОСЛЕ упражнений не есть,хотя бы по часику....а как качать? дак...тут всё стнд.
ноги в исходном положении под углом 90 град. либо можно просто в пол упереть и скручиваться. по 15-20 раз,2-3 сета.
до этого нужно всякие банальные упражнения сделать чтобы разогреться,там наклоны прыжки и т.п.,в конце желательно потягушки всякие..
-
-
-
0 0
СплиномАнка 7 (24880)31234 17 лет
esli ka4atj pres 60 raz v minutu kazdij denj v te4enii 2 ux mesjacev,to zivotika kak ne bivalo :D
-
0 0
Jule4ka (38) 4 (1720)26 17 лет
bistro..et za mesjac ili v te4enii dnja 4tobi bistro bilo?
esli za mesjac..4tobi press.kak u zvezdi...eto minimum pol 4asa v denj....
esli v denj ,to dostato4no 200 povtorov...
nu a upraznenija... leza na polu, pojasnica prizata k polu, nogi sognuti v kolenjax...ruki za golovoj ..i poexali...:)