Ответы

    1.  2 0

    V0VA 8 (109923)825136 9 лет  

    Жизнь нас всех когда-нибудь успокоит...

    1.  1 0

    Keydan 6 (13934)31040 9 лет  

    Поройся в холодильнике, мне помогает.

    1.  1 0

    LaDy_LoVe 7 (36413)3527 9 лет  

    К сожалению, далеко не все способны справиться со своими эмоциями и чувствами в те или иные моменты жизни, что нередко приводит к сказанным сгоряча резким словам, опрометчивым поступкам, неверным решениям. Часто подобное имеет место быть по той простой причине, что люди просто не умеют вовремя себя успокоить, взять себя в руки.

    Если вы обеспокоены, чувствуете себя подавленно, испытываете некоторое напряжение, вам кажется, что ситуация начинает выходить из под вашего контроля, техника, приведенная в статье, поможет вам снова обрести спокойствие и почву под ногами.

    И так, как же себя успокоить, когда негативные эмоции просто переполняют вас?

    Поработайте с вашим дыханием

    Начинайте всегда с работы над дыханием. Как только вы чувствуете, что ситуация выходит из под контроля, постарайтесь сесть в удобную для вас позу и поработать над своим дыханием. Прислушайтесь к своему дыханию, определите, насколько оно глубокое в данный момент. Как только вы сосредоточитесь на вашем дыхании, соберите свои пальцы в кулаки, однако некрепко. Далее, сожмите крепко, с силой пальцы в кулак и задержите в таком положении на одну минуту. Как только вы сожмете с силой ваши пальцы в кулак, ваше дыхание станет очевидно глубже и сильнее. Вместе с измененным дыханием одновременно изменятся и ваши ощущения, вы почувствуете себя увереннее и снова обретете почву под ногами, все станет на свои места. Кроме того, глубокое дыхание способствует обретению спокойствия.

    Разожмите пальцы на некоторое время и снова крепко сожмите. Повторите это упражнение несколько раз, пока не успокоитесь.

    Вместо сжимания и разжимания кулаков можно просто несколько раз глубоко вдохнуть, ненадолго задержать дыхание и медленно выдохнуть.

    Выждите паузу

    Независимо от того что бы вам не хотелось сказать в момент, когда эмоции захлестывают вас, остановитесь и выдержите паузу. Медленно посчитайте про себя до тридцати, после чего вы сами убедитесь в том, что можно найти куда более мудрое решение, чем просто выговориться и выплеснуть свои эмоции наружу.

    Дайте себе правильную позитивную установку

    Если вам кажется, что выхода из ситуации нет и все настолько плохо, что хуже и быть не может, замените вашу негативную установку на позитивную. Мысленно говорите себе обратное «я умный, я обязательно найду выход, обязательно решу проблему, потому что неразрешимых проблем нет». Уже через несколько минут вы, как минимум, успокоитесь, и как максимум, по-другому взглянете на проблему, она уже не будет казаться неразрешимой.

    "Природотерапия"

    Природа всегда благополучно воздействует на нас, она действует успокаивающе и умиротворяюще. Если во время всплеска эмоций нет возможности просто выйти на улицу и вдохнуть свежий воздух, выгляните на некоторое время в окно и сосредоточьте внимание на окружающей природе. Уже очень скоро вы почувствуете себя намного лучше, обретете спокойствие и рассудительность.

    Терапия музыкой

    Если вы взволнованы, очень рассерженны, включите на 5 минут вашу любимую музыку, сядьте в кресло, закройте ненадолго глаза и послушайте музыку. И уже через 5 минут ваш разговор будет протекать уже в совсем другом русле, куда более спокойном.

    1.  1 0

    slavutich45 7 (23297)31951 9 лет  

    ...сначала улыбнись и подумай,сможешь ли ты сделать все то,что написала LaDy_LoVe;):))

    1.  0 0

    razdvatri 5 (2558)416 9 лет  

    продай душу дьяволу, пусть ему будет плохо)))

    1.  0 0

    Ainusik 6 (8623)31367 9 лет  

    mne tozhe pogano, a objasnitj pochemu ne mogu :(

    1.  0 0

    lvgrej 3 (991)26 9 лет  

    A nikak eto takoe potainoe,chto ja sama s uma shozu...i mne uzasno,a ja zabivaju sebe golovu vsjakoj musarinoj...

    1.  0 0

    karola 6 (11461)11041 9 лет  

    primi vannu sdelai kofe i vklu4i muziku mozet propla4es vse proidet

    1.  0 0

    AdrenaLiiin 5 (3532)138 9 лет  

    выговорись, не держи в себе

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Ramblers Top100 Top.LV PULS.LV Professional rating system