IRC.LV - Блоги (Hopkin2)

Как твой борщ!

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Tue, 25 Aug 2015 14:10:19 +0300

https://www.facebook.com/humorimagination/videos/365848076946056/

какой вы цвет видите?

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Fri, 21 Aug 2015 16:18:11 +0300

Что можно сделать за 1 месяц, или немного мотивации :)

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Mon, 10 Aug 2015 22:45:53 +0300

В общем, задался я набрать массы, тупой качок.

Итого за 4 недели весы показали +6 кг. Было 81,8, сейчас 87,9.

Тренировки: Тренируясь по 4 раза в неделю с железом +1/2 кардио + 1/2 дня отдыха мне удалось это сделать.

Питание: 4 раза в день основных приема + 3 приема перекуса.

Спортивное питание: 2 приема протеина ( 1 на ночь казеин ) + после тренировки 1 прием прота. Во время тренировки бцаа+креатин.

Витамины: Глюкозамин + Хондроитина сульфат, омега 3 рыбий жир, комплекс витаминов+минералов.

Тренировки держал в силовой зоне (пульс), ни одна тренировка не превысила часу (40-60 минут силовая), кардио также проводились в аэробной зоне , на нижних частотах, чтобы мышцы особо не горели , хотя 1 раз в неделю, под спорт питом, которое блокирует кОтАбализм, врядли.

В питании довёл сладкое/жирное до минимума. Основная еда - кефир (2%), яйца, творог 0,5%, много фруктов, мясо, гречка/рис. И иногда позволял себе ста

Где логика?

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Thu, 23 Jul 2015 19:29:25 +0300

У кого есть го про камера с ручкой и кто смог бы одолжить на 15 августа ( для мита ирцевского ) ? :)

Причина: Другое: Поиск людей.
Объявление.

наркоманы шоль?

поэтам ниже посвящается

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Wed, 15 Jul 2015 16:21:47 +0300

сижу читаю,
тошнит рыдаю,
глаза кровью истекают
сосуды в голове зажимают
Так не надо больше
пишите меньше
рифма не просто так
а смысл так вообще!

праздниккк!

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Mon, 15 Jun 2015 00:34:05 +0300

Со всеми прощаюсь, всем пока.

Какие планы сегодня? суши, пицца ? xD

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Sun, 10 May 2015 14:10:15 +0300

Кто , чё ? Погода норм.

Были желающие потренироваться, вам сюда.

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Mon, 04 May 2015 18:06:58 +0300

Есть возможность записаться на индивидуальные эмс тренировки, пока я набиваю руку, они бесплатны. Записаться можно на вторую половину дня пятницы и субботу. Все вопросы в приват. Расскажу - объясню.

П.с. - тем кому интересно, могут попробовать. Оффтоп или что есть смысл жизни удаляю.

цепную реакцию закончил

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Thu, 23 Apr 2015 12:47:26 +0300

Всем добра, не переставайте ссорится, есть что почитать.

что ждет сварщика на свидании

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Sat, 18 Apr 2015 17:10:23 +0300

5ый сезон Престолов, <3

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Sun, 12 Apr 2015 19:32:28 +0300

Моя идеальная женщина

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Sat, 11 Apr 2015 14:07:25 +0300

Кое кто на ирце!

Транслейторы с рус на лат яз есть? В приват напишите пожалуйста, есть работа :>

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Wed, 07 Jan 2015 22:54:36 +0200

Здесь есть художники , рисующие на компе, есть дело :/

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Mon, 22 Dec 2014 21:46:36 +0200

Кто на хоббита сегодня на сеанс в 21 40? join

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Sat, 13 Dec 2014 17:16:27 +0200

тряхнуть детством!

мафия сегодня, смотреть внутри

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Sun, 10 Aug 2014 18:48:31 +0300

На данный момент нас 6 человек, мы поедем на.близлежащее озеро около Риги, там кто хочет купается, жарит свои окорочка и играем в мафию. Планируется на пару часиков и к 22-23 по домам, ибо работа. Примерно через час, это к 20 00 стыкуемся в центре, есть пару мест - можно подобрать кого то. Пишите сюда или мне в приват

Воскресная мафия вечером господа

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Sun, 10 Aug 2014 12:11:41 +0300

И всё же, про дублирую блог. Давайте соберемся вечером либо в старухе, либо как предложили на озерце, если погода позволит. Поиграем , отдохнем, позитивчик. Если есть какие то предложения пишите!

Вот оно счастье ;> Ищу такую же )

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Sat, 09 Aug 2014 22:18:46 +0300

найс пара

Собраться в воскресение вечером и поиграть в мафию м?

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Sat, 09 Aug 2014 20:03:23 +0300

Нусссс?

Вецаки ~ 10км за 1 час, кто желает проводить время аналогичным путем смотреть внутри

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Thu, 07 Aug 2014 16:51:55 +0300

Есть возможность организовывать мини тренировочки и в дальнейшем на стадионе Спортивной Академии, нужно только ваше желание и ваш интерес соотвественно. Если это вам надо, организуем.

Тренировка в Вецаках, 10- 10:30, 13 00 мы волейбол

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Thu, 07 Aug 2014 01:01:29 +0300

Кто хочет, но не может начать или ещё тысяча и одна причина, почему вы не можете оторвать попэ. Завтра можете присоединится к двум спортсмэнам и поправить здоровье. Дальше уже по своему усмотрению - волейбол, загорать, по делам и т.д. Просто для вашего внимания - что можно не только сидеть в кафе и цивильно, но и активно.

Волейбол сегодня х2, в Вецаки, встречаемся в 17 30?

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Wed, 06 Aug 2014 10:23:49 +0300

Пишите кто будет, надо собраться где-то и ехать, или уже в вецаках стыкуемся

Волейбол сегодня, присоединяйтесь, в 5 30 у Азура и в Вецаки, есть свободные места.

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Tue, 05 Aug 2014 10:23:13 +0300

Намечается сегодня в 17 30, встречаемся у Азура и едем в Вецаки + присоединяйтесь к :
Транкиль, Унылый, Тичер, Dartis Veiders, Lame, Светусик, Агент (последние 3 под вопросом )

баян, но улыбнул :}

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Mon, 03 Mar 2014 20:01:58 +0200

Отличная перепевка, кому то будет интересно

irc@irc.lv (%D0%9D%D0%B5%20%D0%A2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%80) — Sat, 07 Sep 2013 12:30:25 +0300

В поисковике ни где не сказано её имени или его х3, но куча вопросов касающегося этого исполнения )
Deise Mikhail - Billie Jean