http://irc.lv/blogs?lang=ru&nick=Athlet IRC.LV - Блоги (Athlet) http://irc.lv/images/irc-logo-2.gif http://irc.lv/blogs?lang=ru&nick=Athlet Thu, 11 Aug 2011 23:37:13 +0300 http://irc.lv/blogs?id=112004 http://irc.lv/blogs?id=112004 irc@irc.lv (Athlet)
Так как она выглядела немного бледной и дрожащей, ей помогли отряхнуться и принесли ей тарелку с едой. Остаток дня Инга провела весело и непринуждённо. Позже супруг той девушки позвонил всем и сообщил, что его жену увезли в больницу. В 23:00 она скончалась. На пикнике с ней случился инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения – перев.).

Если бы её друзья знали, как выглядят признаки инсульта, она могла бы сегодня жить.

Некоторые люди умирают не сразу. Часто они оказываются в ситуации, в которой им длительное время ещё можно помочь.

У вас займёт всего одну минуту прочесть следующее ...

Нейрохирурги говорят, что если они в течении 3 часов успевают к жертве инсульта, то последствия приступа могут быть устранены. Трюк состоит в том, чтобы распознать и диагностицировать инсульт и приступить к ]]> Thu, 11 Aug 2011 23:37:13 +0300 http://irc.lv/blogs?id=103713 http://irc.lv/blogs?id=103713 irc@irc.lv (Athlet)
Уже в возрасте 14 лет я понял, что чем ты сильнее, тем больше тебя замечают и уважают. Я решил, что, раз уж я ростом не вышел, так не буду хотя бы маленьким. Так, я начал заниматься тяжёлой атлетикой. Четыре раза в неделю после школы я ходил в спортзал на пару часов. Поначалу было трудно, но я был настроен решительно и не собирался сдаваться. Через некоторое время я обнаружил, что мне стала даже нравиться та боль, которая поселялась в моих растущих мышцах после тяжёлой тренировки. Боль означала, что мои мышцы, разрушенные на тренировках, вырастут ещё больше. Я становился сильнее с каждым днём.

В зале, где я пыхтел и рычал над штангой, ча]]> Mon, 21 Mar 2011 19:25:52 +0200 http://irc.lv/blogs?id=92574 http://irc.lv/blogs?id=92574 irc@irc.lv (Athlet)

























]]> Sun, 31 Oct 2010 20:53:17 +0200 http://irc.lv/blogs?id=92533 http://irc.lv/blogs?id=92533 irc@irc.lv (Athlet)


В то время как одним людям сложно ограничить себя в еде, другим нелегко уменьшить количество употребляемого алкоголя. О том, как алкоголь влияет на мышцы и формирование мышечной массы, мы расскажем в этой статье. Алкоголь и гормон роста

Алкоголь влияет на снижение выработки гормона роста, который отвечает за рост и развитие клеток костной и мышечной тканей. В результате вы не получаете нужной вам отдачи после усиленных тренировок.

Гормон роста в основном вырабатывается в начальной фазе сна. Так как алкоголь оказывает негативное воздействие на ритмы сна, то выработка гормона роста может снижаться на 70%.
Алкоголь и тестостерон

Тестостерон – гормон, который отвечает за рост мышечной массы. Так как в мужском организме изначально больше тестостерона, чем в женском, то мужчины более мускулистые по сравнению с женщинами и легче наращивают мышечную массу.

Что происходит с тестостероном при употреблении алкоголя? Алкоголь влияет на уменьшение концент]]> Sun, 31 Oct 2010 15:29:18 +0200 http://irc.lv/blogs?id=92467 http://irc.lv/blogs?id=92467 irc@irc.lv (Athlet) № 1: Упор на негатив
Мышечный рост наиболее полным бывает, когда мышца удлиняется под действием веса, а не укорачивается. Когда вы поднимаете штангу на бицепс, он собирается в комок. А вот когда вы опускаете штангу, он, наоборот, растягивается. Как раз эта фаза и будет для роста массы самой эффективной. Хочешь массу, поднимай вес на счет «раз-два», а опускай на «раз-два-три-четыре». В любом упражнении намеренно затягивай возвратную часть движения.
№ 2: Ешь рыбу
Мясо рыбы, буквально, пропитано жиром. Он вреден? Как раз наоборот. Есть в рыбе разновидность жиров (Омега-3), которая бешено важно для культуриста. Она повышает чувствительность мышечных кл]]> Sat, 30 Oct 2010 18:24:02 +0300 http://irc.lv/blogs?id=92454 http://irc.lv/blogs?id=92454 irc@irc.lv (Athlet)
Основное правило это соблюдать график питания,желательно с точностью до минут,организм быстро привыкает и гораздо больше усваивает питательных веществ,также улучшается аппетит и увеличивается количество потребляемой пищи.

Также прием пищи следует разделить на 5 или 6 раз,есть нужно в среднем количестве и ни в коем случае не наедаться до отвалу,голода,как вы уже сами поняли,тоже не допускать,ибо набранный вес может быстро сгореть. Исходя из того,что кушать нам придется много,организму нужно все это хорошо усвоить,придется пить много воды,в среднем 3 литра в день.Все это в пределах разумного,ненужно давиться водой,если вы уже почувствовали себя не ]]> Sat, 30 Oct 2010 15:32:48 +0300 http://irc.lv/blogs?id=92420 http://irc.lv/blogs?id=92420 irc@irc.lv (Athlet)
Подобные диеты помогут сбросить от двух до пяти килограммов, за неделю или две.
Такие диеты подходят для экстренного приведения себя в порядок, перед важным событием. Результат таких диет очень сложно удержать поэтому не стоит возлагать на на них надежды и думать что результат сохраниться.
Теперь собственно о самом питании.
Вы можете сами составить себе схему питания, питаться одним молокочаем или устроить себе разгрузку на фруктах. А может вам приглянется какое-нибудь меню из представленных ниже.

Яичная недельная диета

Первые два дня: три раза в день по 1 яйцу вкрутую, чашке кофе, 1 яблоку.
Третий день: завтрак: - 2 яйца; обед – 50 г говядины, шпинат; ужин: - 1 яйцо, шпинат.
Четвертый день: завтрак – 1 яйцо; обед – отварная рыба, помидор; ужин – 2 яйца, чашка кофе.
Пятый день: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – 2 яйца, помидор; ужин – рыба, жаренная без жира ( на решетке ), овощи с уксусом.
Шестой день: завтрак – 1 яйцо, чаш]]> Fri, 29 Oct 2010 23:36:08 +0300 http://irc.lv/blogs?id=92410 http://irc.lv/blogs?id=92410 irc@irc.lv (Athlet) Выполняя эти советы вы сделаете ваш живот более плоским.

1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.

Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.

2.Здоровый кишечник. Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.

Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, ]]> Fri, 29 Oct 2010 22:32:51 +0300 http://irc.lv/blogs?id=92403 http://irc.lv/blogs?id=92403 irc@irc.lv (Athlet)
Итак небольшое предисловие.
Естественно что бы похудеть необходимо тратить калорий больше чем потреблять. Но для этого не обязательно (и даже очень не рекомендуется!) голодать.
Вы должны понимать разницу между словосочетаниями:

- Не ограничивать себя в еде
- Давать организму всё необходимое

Теперь к делу:

1.Мы должны побороть 1ый страх тех кто ходит вокруг да около:

"Когда я похудею я не смогу наслаждаться большим количеством пищи которую так люблю!"

А теперь перечислим то что мы так любим:
Майонез? сосиски? макароны? огромные бутерброды? и кетчупа побольше?

Я думаю у большинства список будет примерно одинаковый.

Теперь практический совет:

При следующем приеме пищи, сконцентрируйтесь только на нем. Тщательно пережевывайте и прислушивайтесь к своим ощущениям. Съев половину своей обычной порции отставьте тарелку и п]]> Fri, 29 Oct 2010 21:28:18 +0300 http://irc.lv/blogs?id=92389 http://irc.lv/blogs?id=92389 irc@irc.lv (Athlet)
Вы также пробовали сотни диет типа "По группе крови", "Белковые диеты" и т.д. и т.п. Я уверен, что вы слышали о многих из них непосредственно. Вы, возможно, даже сидели на некоторых из них. К сожалению, эти добавки и диеты не творят чудеса, как их описывают. А некоторые могут быть и опасны для здоровья.

Ниже показаны несколько мифов, которые широко распространены, давайте посмотрим что, правда, а что нет.

1.Вы должны тренироваться, чтоб сжигать жир

ПРАВДА:

Правда - вы не получите жировые отложения на теле если будете выполнять физические упражнения. Вы получите лишний жир в том случае, если получаете больше калорий, чем тратите. Вот для этого и нужны физические упражнения, чтоб потратить излишки калорий.

2. Ваш метаболизм замедляется после 30...

ПРАВДА:]]> Fri, 29 Oct 2010 18:19:45 +0300