http://irc.lv/blogs?lang=&nick=Tamir IRC.LV - (Tamir) http://irc.lv/images/irc-logo-2.gif http://irc.lv/blogs?lang=&nick=Tamir Sun, 24 Mar 2013 14:51:43 +0200 http://irc.lv/blogs?id=143980 http://irc.lv/blogs?id=143980 irc@irc.lv (Tamir)
Важность правильного питания для наращивания силовых, скоростных качеств и выносливости спортсмена трудно переоценить.

С питанием мы получаем нужные нам силы, как для восстановления после нагрузки ,так и для продвижении в тренировках вперед)

Человек получает силу из нескольких источников Поэтому рассмотрим все в комплексе

1 Это воздух .Чем качественнее и чище воздух во время тренировок и вообще в жизни тем вы сильнее.
Поэтому старайтесь заниматься больше на природе ,в лесу, возле водоемов . Избегайте занятий вблизи опасных предприятий и вдали от трасс .
Работайте с задержками дыхания Это усиливает вашу способность преодолевать "сверхнагрузки " И следовательно можно показать больший результат в силе и выносливости организма
К сведению ,человек занимающийся в лесу ,может задержать дыхание в 1.5раза больше по по сравнению занимающимся в зале) .Не говоря уже об эффекте тренировки иммунитета на свежем воздухе
2 Вода. Мы состоим больше 80% из ]]> Sun, 24 Mar 2013 14:51:43 +0200 http://irc.lv/blogs?id=143914 http://irc.lv/blogs?id=143914 irc@irc.lv (Tamir)
Многие, кто занимаются на турниках ,в основном прорабатывают верхнюю часть тела .Согласитесь, нет турников для ног... И первое, обычно что приходит на ум -это бег, как средство проработки ног и увеличения выносливости.  А здесь возникает много вопросов.

Когда бегать? Сколько ? Как? Можно ли бегать перед тренировкой? После?
Разберемся по порядку
Бег прекрасное средство для проработки всего организма.
Наиболее комфортная техника бега -это когда наклоняете чуть корпус вперед, и бежите ,приземляясь на носочек и перемещая нагрузку по всей стопе .

Рассмотрим разные его варианты.
1 Бег перед тренировкой
Лучше всего, если пробежка перед занятиями на турнике ,будет недлительной 1-2 км .Скорее, это больше разогрев и разминка перед Основной тренировкой на турнике.

2 Бег после основной тренировки.
Пробежка должна быть недлительной. Это пробежка 1-2 км, для насыщения крови кислородом и, своего рода гармонизация организма, после хорошей тренировки на турниках.

3 Лучший вариа]]> Sat, 23 Mar 2013 12:37:39 +0200 http://irc.lv/blogs?id=143814 http://irc.lv/blogs?id=143814 irc@irc.lv (Tamir)
Вопрос который часто звучит. И одного ответа быть здесь не может .Все зависит от того ,какие цели вы преследуете в тренировках.
1 Если цель накачаться ,то логично конечно пойти в качалку . Заниматься с опытным тренером. Это если есть деньги и возможность. Если же нету ,то турник брусья и использование дополнительного веса ,или самодельных штанг и гантель, даст тоже эффект. Просто правильно нужно распределить свои усилия . Составить или попросить чтоб кто то составил график тренировок и питания .
2 Если вы преследуете цель исполнять силовые элементы на турниках, то качалка может быть полезна для прокачки мыщц необходимых в элементах. Но основное время ,конечно, нужно проводить на турниках.

3 Если вы нарабатываете технические элементы, то использование качалки возможно или допвеса, но недлительное или раз в неделю.

4 Если технические и силовые элементы, то качалку оптимально посещать 2 р в неделю ,для укрепления мышц необходимы]]> Thu, 21 Mar 2013 11:09:47 +0200 http://irc.lv/blogs?id=143162 http://irc.lv/blogs?id=143162 irc@irc.lv (Tamir)
Для этого комплекса вам понадобиться жилет-утяжелитель (можно заменить рюкзаком) и сумка -штанга (можно использовать просто сумку или гирю или гантелю)
Итак поехали..... Сначала разминка
После разминки одеваем жилет (если новичок 5-7 кг) Сумку наполняем весом если новичку 10-12 кг)

За основу берем 4 круга по 8 подходов перерывы между подходами произвольное Дыхание произвольное на нагрузке выдох
КРУГ 1
1 упражнение ПОДТЯГИВАНИЕ широким хватом к груди до отказа
2 попытки подтягивания на одной руки с подпрыга и рывка и так же отрицательное подтягивание 3 раза
3 ОТЖИМАНИЯ на широких брусьях до отказа
4 ПОДЪЕМ сумки -гири на бицепс 7-15 раз
5 ОТЖИМАНИЯ от пола широким хватом до отказа
6 ПРЕСС подъем корпуса с сумкой на гру]]> Fri, 08 Mar 2013 11:43:22 +0200 http://irc.lv/blogs?id=142262 http://irc.lv/blogs?id=142262 irc@irc.lv (Tamir) Каждый ,кто хочет накачать красивую грудь ,должен знать, что если нет возможности посещать тренажерку ,то можно самостоятельно неплохо подкачать грудь, используя универсальный жилет-утяжелитель SW

Вот одна из программ
Программа расчитана на 3 месяца
Сначала берем в жилет массу 7-9 кг и добавляем каждую неделю по 2 кг
2-З р в неделю делаем такие упражнения:

1. Отжимания на брусьях 3-4 подхода 1 подход до отказа Остальные 10-20 раз в медленном темпе в полную амплитуду.

2. Подтягивания узким хватом к груди 3 подхода 1 до отказа остальные 10-15 раз медленно в полную амплитуду.

3.отжимания от пола с узким ,средним, широким положением рук по 1 подходу до отказа.



]]> Mon, 18 Feb 2013 00:00:16 +0200 http://irc.lv/blogs?id=142033 http://irc.lv/blogs?id=142033 irc@irc.lv (Tamir) Кто- то сразу подумает, что об Ояме . Но это было за 200 лет примерно до Оямы.
Эта история об одном из прародителей одного из стилей Карате.
Был парень который отличался недюжинным упорством в тренировках и хитростью.
Никто никогда не видел, как он спаринговался или ввязывался с кем то в бой....
Всевозможными уловками он уходил из выяснения отношений.
Одним из трюков было то, что он говорил:" ну как же я буду драться с вами если я могу остановить быка ударом"?

Однажды Шогун услышав все эти истории, и потребовал продемонстрировать свое Карате нашего Хитреца у всех на виду.

Тут конечно он призадумался, и сказал:" Да я готов Через две недели будет бой Быка и Человека".

Проходит две недели.

Мастер Карате (хитрости и меча) выходит на арену....Выпускают самого свирепого быка. И бык мчится на встречу идущему человеку. Но здесь раздается воинский крик, и Мастер наносит удар прямой, и на расстоянии нескольких метров, бык падает на колени перед]]> Wed, 13 Feb 2013 14:24:40 +0200 http://irc.lv/blogs?id=141136 http://irc.lv/blogs?id=141136 irc@irc.lv (Tamir) http://sportsislive.ru/74/

В настоящее время дворовой турник получил большое внимание со стороны подрастающего поколения. Пик его популярности пришелся на весну-лето 2012 года, сейчас же популярность медленно идет на спад. Но почему же им так увлеклись, и что же представляет собой эта дворовая культура?

Начну, пожалуй, с того, что существует 3 направления, 3 своеобразных культуры и философии тренировок на турнике. Их так же называют стилями, хотя правильность такого обозначения спорна. И так, это:

- Ghetto Workout ( Гетто Воркаут)

- Street Workout ( Стрит Воркаут)

- Gimbarr (Джимбарр, или Гимбарр, как вам удобнее, никто до конца не определился)




Посмотрим, чем эти направления схожи и различны меж друг другом.






Ghetto Workout. Направление, пожалуй, самое старшее из всех представленных. Во всяком случае, оно стало известно в России порядком раньше, чем SW и тем более Gimbarr.

Суть этого направления заключается в тренировке силы тела. Преследователей]]> Sat, 26 Jan 2013 13:53:14 +0200 http://irc.lv/blogs?id=140675 http://irc.lv/blogs?id=140675 irc@irc.lv (Tamir) Вот к примеру бьете по груше Все устали...Представляете входят новые враги ....И вы опять молотите по груше со всей силы ...Все руки опускаются .....Но вот приходят еще сильнее враги....Вы из последних сил выкладываетесь, бья грушу, и падаете)) И уже не может подняться, лежите на полу ....Но тут входит самый сильный Враг .... И опять нужно встать) и победить и его "

Вот такой принцип воспитания Воли Воина для жизни))

]]> Thu, 17 Jan 2013 13:34:54 +0200 http://irc.lv/blogs?id=139898 http://irc.lv/blogs?id=139898 irc@irc.lv (Tamir) Сейчас многие стремятся получить образование. Вроде бы неплохое желание)) Но, если капнуть "глубже" ,то большинство его получивших ,так и не работают по специализации .Да и вообще ничего не помнят, из того чему "образовывались".
Есть кардинальная разница между обучением и образованием !!
"Образовывается" человек как правило потому ,что так принято в "обществе" Обучается потому, что он действительно любит то, чему обучается .Человек, выбравший обучение будет день и ночь заниматься тем, что любит. Искать новое, находить решения и расти, расти ,расти .... И парадокс, именно у этих людей часто с образованием проблемы ))) то не успел закончить вуз, то еще что то))) Но... как правило ,они все равно становятся успешными !! и неважно физкультурой они занимаются, вроде Дениса Минина и Михаила Баратова ,или работают над созданием" прорыва" в генетике.

Есть конечно и те кто успевает совместить и это прекрасно!! Прискорбно другое

Много "образованных," которые учат в ш]]> Wed, 02 Jan 2013 14:00:34 +0200 http://irc.lv/blogs?id=139851 http://irc.lv/blogs?id=139851 irc@irc.lv (Tamir)
Решающий Бой.Зарождение Союза Street Workout.
Это было в одном из районов Киева в начале 90х. Я еще "дрыщь-ботан", еще даже не начал тренировок, мне было лет 13-14.
Микрорайон, где происходили эти события, был в принципе типичным для того времени. Компании подвыпивших хулиганов, состоящие из школьников, бывших "сидельцев", и иногда бывших мастеров спорта- могли запросто сбить у вас пару рублей из карманных денег, что родители обычно дают детям в школу- на проезд, на питание. И просто побыть или поунижать. И никто сопротивления им, как правило, не оказывал. Я тоже старался не ходить теми тропинками или в тех местах, где они собираются. А если нарывался- то бежал))))

И так многих они каждый день обдирали.
А сейчас речь пойдет о человеке, который положил этому конец.
Я его тогда еще не знал, но вскоре он изменит всю мою жизнь. И окажет существенное влияние на мое становление именно как бойца- рукопашника.
В то время, пока я пытался периодически посещать турники и жалк]]> Tue, 01 Jan 2013 10:13:18 +0200 http://irc.lv/blogs?id=138687 http://irc.lv/blogs?id=138687 irc@irc.lv (Tamir) Эта неординарная история,произошедшая где то на просторе СНГ, о мошеннике, и все таки герое одновременно.
В наших странах, как известно, наверное каждый преступник. Мы где -то не платим налоги, получаем зарплату в конвертах, даем взятки.
Это тоже вред верному развитию державы. Но поверьте человек, который украл из бюджета хуже любого убийцы. Убийца убивает одного человека, а "государственные воры убивают массово и безнаказанно: " украденные пенсии, лекарства, дороги. В результате такого воровства погибают десятки тысяч людей из за недофинансирования медицины спорта и прочего
А сейчас как раз расскажу о человеке который кинул вот такого "слугу народа" на деньги.

Чиновничек после проведенной одной "бюджетной бизнес-операции", проведенной совместно с прокурором. и начальником милици, решили бизнесочек организовать, да не простой, а чтоб со сверхприбылью. ))) И приглянулся им ликеро-водочный заводик, да так чтоб "горяченькую" производить из всякой ерунды. И не важно , что отра]]> Mon, 10 Dec 2012 19:58:10 +0200 http://irc.lv/blogs?id=138519 http://irc.lv/blogs?id=138519 irc@irc.lv (Tamir)
Поздно вечером, практически ночью, звонит телефон.
Смотрю незнакомый номер. Но мой номер везде есть в сети, может позвонить любой желающий.
Поднимаю трубку:
Здравствуйте, вы Тамир ?
Да.
Долгая тишина.
Тамир можно я буду говорить откровенно ?
Да, конечно.
Вы меня не знаете, но я тот человек на которого вы можете рассчитывать. Если вам понадобиться помощь, и я сделаю все, что попросите, что в моих силах и даже больше...

Я конечно несколько растерялся ....

Голос в трубке продолжил:
Я взрослый человек. Мне 55, и отдаю отчет своим словам.
Дальше голос человека задрожал от волнение. Но все таки Мужчина продолжил- Вы спасли мне сына.

Все его друзья уже в могилах. У нас небольшой городок и практически нет ни одного кто бы не пил или кололся.
И мой сын был таким же ....и оказался там же.

Я даже не знал что ответить.....

А Мужчина продолжил:
Вы тот человек который для многих стал Ангелом Хранителем, в том числе и для моего сына. Вы переписывались с ним, пересылали е]]> Sat, 08 Dec 2012 00:02:45 +0200 http://irc.lv/blogs?id=119539 http://irc.lv/blogs?id=119539 irc@irc.lv (Tamir)
История

Чемпионат мира по одному из единоборств Все государства своих спортсменов отправили за деньги бюджета и только Наш Спортсмен скопив свои деньги и при помощи родителей сражаеться за честь Страны....И вот он стает Чемпионом мира и соответственно свою Страну ставить на первое место пьедестала почета  Играет гимн все говорят какие сильные бойцы в этой Стране Какая школа и помощь государства При этом выплачиваеться мировой федерацией деньги нашей федерации чтоб она премировала Спортсмена....

А на Родине  
За победу присваиваеться автоматически МСМК-это просто формальность....
Спортсмен приходит за законным званием (я уже не говорю о том что деньги ему никто и не думал выплачивать) а ему говорят давай1000 дол и мы тебе подпишем это звание)))  
и коронная фраза "да мог вообще не ездить никуда мы тебе бы просто за деньги сделали это звание)))"

История 2

Спортивный клуб арендует зал в школе и там стоит оборудование эт]]> Fri, 30 Dec 2011 18:35:12 +0200 http://irc.lv/blogs?id=119538 http://irc.lv/blogs?id=119538 irc@irc.lv (Tamir) Однажды, тридцать пять лет назад, один советский спортсмен навсегда оставил занятия спортом. Казалось бы, ничем не примечательная история, таких в спортивном мире — тысячи. Но это — лишь на первый взгляд. Потому что речь идет (приготовьтесь считать!) об 11-кратном рекордсмене мира, 17-кратном чемпионе мира, 13-кратном чемпионе Европы, 7-кратном чемпионе СССР. Спортсменов с таким «послужным списком» во всей истории спортивных состязаний можно перечесть по пальцам. И вот на пике своей формы, в зените славы и карьеры он вдруг уходит из большого спорта, чтобы через несколько лет открыть в Москве маленькую мастерскую по пошиву обуви. Этот человек в полном смысле этого слова закопал свой талант в землю, вернее — утопил его в ледяной и грязной воде Ереванского озера. Но упрекнуть его за это вряд ли повернется язык даже у самых горячих болельщиков.
…В тот день, 16-го сентября 1976 года, в Ереване сорв]]> Fri, 30 Dec 2011 17:28:42 +0200