http://irc.lv/blogs?lang=&nick=originalchoise IRC.LV - (originalchoise) http://irc.lv/images/irc-logo-2.gif http://irc.lv/blogs?lang=&nick=originalchoise Tue, 24 Dec 2013 00:29:27 +0200 http://irc.lv/blogs?id=155169 http://irc.lv/blogs?id=155169 irc@irc.lv (originalchoise) BenderBR.

Сразу оговорюсь, что не претендую на "последнюю инстанцию" или на единственно правого.

Жим лежа это одно из самых распросраненных и востребованных упражнений. Каждый, кто приходит в зал, первым делом стремится начать большие руки и сиськи (з.ы. это капитальная ошибка, но об этом как-нибудь потом); (з.з.ы. привет, Купер    ), но, будучи тренером, я успел насмотреться на такое выполнение этого, казалось бы, простейшего упражнения, что ему, этому исполнению, только в кошмарах сниться. Сейчас я (КМС по жиму, призер чемпионата мира) расскажу, что же такое на самом деле жим лежа и с чем его едят.

1. Описание.



[i]"Жим лёжа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития больших и малых грудных мышц, трицепсов и переднего пучка де]]> Tue, 24 Dec 2013 00:29:27 +0200