Вы легко засыпаете? Бессонница не мучает?

большие нагрузки, чтоб приходить домой и сразу отрубаться. валерьянка, молоко с медом, чай с ромашкой.

из за безответной любви и каких либо переживаний..

Меня блин страшно!!!

Она меня мучает всегда. Даже если лягу в постель, всё равно до 3-х или 4-ех не усну.

зачем тратить время на сон?  

аутотреннинг-представляешь море и над ним луна и ловишь отсвет луны в воде на него смотришь и чем больше фокусируешь внимание на луне в воде тем быстрей засыпаешь...

я хороший ни кого не обижаю. и сплю крепко

перестать думать о человеке с которым ничего не может быть... добавить красок в свои мымли.. и начать считать овец :))
Я боролась с бессоницей со сладким горячим чаем и любимой книжкой.. Поверь помогает

Надо устать днём, морально и физически. Первое это много говорить с людьми, второе это долго идти пешком, часов 5. Можно устать просто видя людей, погулять по окраине города (там все смотрят в глаза) без солнечных очков часов 5 и эффект есть.

Устать можно, загорая на пляже.

Помогает включить концерт Задорнова и расслабиться, посмеяться.


Или устать, либо концерт посмотреть, одно из двух. И усталость и смех - дадут расслабуху, расслабуха поможет не двигаться.

Фруктов перед сном поесть. По желанию. На полный желудок легче засыпать, а именно фрукты невредны (нектарины подходят)

А дальше окна нараспашку чтобы нежарко было, но так, чтобы не смело ничего ветром с подоконника и было не о чем беспокоиться


Шторы задёрнуть чтобы было темно, это важно



Лечь, поводить лазерной указкой по комнате (цветные сны, придите). По желанию.

Лечь на спину, руки по швам и не двигаться, вообще. Если сможешь долго пролежать совсем не двигаясь и не напрягаясь, само собой уснёшь. Усталость дня нужна чтобы было легко преодолеть сильное желание пошевелиться .