Похожие вопросы
- В такую погоду стоит ли идти на турники ?в часов 10 вечера сходи лучше
- часа полтора на турниках. вот. пресс там забил до не могу. так вот, идти после этого за пивом ? ))не смей! скоро лето, море, будешь краснеть=((
- нормально идти в пол 11го на турники заниматься? )Я обычно когда на ночь тренируюсь, потом долго уснуть не могу :) Но бывает такое ощущение, что зала не хватило и энергии слишком много :D
- мой друг алкоголик? идём на турники заниматься, а он первый делам бежит в магазин за пивом перед)) Нет, он в душе поэт и романтик)
- как к потолку турник прифигачить подскажите пожалуйста?если турник есть, то на металическе дюбеля, диаметром побольше и все дела. Если турника нет, то сделать его можно из оцинкованной трубы на три четверти. Продаётся для сантехники. Там же продаются крепления для трубы на стенку. Вот. Покупаешь на максимально крупные шпильки. 8-10 мм, помоему, если мне память не изменяет. Покупаешь длинную шпильку (стержень с резьбой). В потолок вставляешь цангу для шпильки. На шпильку накручиваешь крепление для трубы и вкручиваешь шпильку в цангу. Арматура диаметром 8 мм, выдерживает тонну на разрыв. Но с учётом резьбы, там будет 7 мм и плюс резьба концентратор напряжения. Ещё процентов 40 минус. 7 мм на разрыв 812 кг, минус 40%, получается 487 кг. По альпинистским нормам, всё снаряжение должно выдерживать 1-1.2 тонны. Т.к. статика это одно, а в рывке это другое. Вот. Получается, если две шпильки по 8 мм, то суммарно 974 кг они выдержат. Почти по нормам. :) Насчёт цанг и потолка не знаю :) Они разные бывают. Бери самые мощные. Чтоб пошире раскрывались. Хотя со временем если будешь на нём раскачиваться, может быть перелом шпилек. Может тогда на тросах подвесить? Или как-то тросами боковые растяжки вбацать. Чтоб конструкцию жёсткой сделать..
- где можно купить турник?В "Rimi" продаются.
- Сколько раз можете подтянутся на турнике?!
- Я не могу ниразу подтягуться на турнике,реально ли за полгода подтянуться 10 раз?и что для этого надо делать?Более, чем реально.
Варианты упражнений(по сложности от простого к сложному):
Негативные подтягивания(можно с дополнительным грузом). Главное чтобы опускалась не сразу вниз, а в течении 6-8 секунд.
Подтягивания обратным узким хватом(часть нагрузки на бицепс).
Подтягивания прямым узким хватом.
И, конечно же, подтягивания средним прямым хватом.
Также желательно делать упражнения на мышцы кора.
Но если тренируешься в зале, то есть много дополнительных полезных упражнений: подтягивания в гравитроне, тяга блока сверху, тяга штанги в наклоне и т.д. - Где у нас можна купить турникориентировочная цена лома, который можно добыть с любой стройки, договорившись с работягами за бутылку.
- как по-латышски "турник"Латыши говорят - "stienis", иногда "pārliktnis". :)