Как быстро можно скинуть с живота 3-5 кг, если собраться и регулярно делать каждый день по 200-300 упр на пресс ?

А толку от 200-300 повторений? Тут с питанием надо работать.

Жир локально не сжигается.

Чтобы скинуть жир с пресса, нужно сжигать калории, тоесть бегать, плавать, заниматься аэробикой и прочим. В больших кол-вах.

Упражнения на пресс делают те, кто хочет накачать пресс. В вашем случае жирок останется, пресс накачается, живот в итоге даже увеличится в размере за счёт мышц.

Спина будет болеть от таких упражнений, лучше не делай, побереги себя.
Действительно на питание обрати внимание, овощи, фрукты, ягоды, рыба. А еще режим, ну и какой-нибудь несложный комплекс упражнений, на все тело. А быстро не скинешь, если только совсем голодать. Но как скинешь, так и поднимешь.

Никак.
Только мускулы под жиром накачаешь - еще больше торчать будет

сееееееееекс

1 кг жира = 9 000 ккал. 5 кг жира = 45 000 ккал. Такой дефицит калорий тебе нужно создать. Если это делать сгибанием животика, не изменяя питания и не добавляя других более нормальных акивностей - то довольно долго. Сколько 200 штук пресса калорий сожгет? Ну, хорошо, если около 200)) 45 000/200 = 225 дней (ориентировочно) тебе понадобится))))

К выше сказанному добавлю только то, что быстро скинутое еще быстрее наберется обратно.

Мдаа. .. это один из примеров, что лето уже пришло,  а кость все еще широкая)))
Посоветую интервальные тренировки ;))

Купаться, плавать

очень быстро можно скинуть 3-5кг, если сутки не покушать и не попить, сходить в туалет и хотя бы разок пропотеть...
P.S. наберешь тоже также быстро...

одними упражнениями не отделаться. надо и питание сбалансированое