Как избавиться от жира на руках, какими упражнениями?

На руках просто не особо получиться))) Советую скачать книгу"Око возрождения". Там описана простая тибетская гимнастика. 20-30 минут в день,доступна в любом возрасте. Уберет жир в проблемных местах, помолодеешь,энергии прибавится,от болезней многих сможешь избавиться. Еще реккомендую книгу Арнольда Эрета"Безслизистая диета". Я за полтора месяца сыроедения похудел на 5(!)кг без проблем)))

Фери — моющее средство, которое способно расщепить и растворить жир даже в довольно холодной воде. (независимо от части тела)

Жим гантелей

гантельки.
что бы не накачать, а укрепить делайтеся много подходов по раз 10 - 15, но маленькими весами.
А виды упражнений смотри в ютубе, там различные поднятия вверх, в бока, в перед.

невозможно убрать жир на каких-то определенных участках тела.. так что: Правильное питание, спорт зал 3 раза в неделю