Как из трусоватого вялого инфантила стать в миг уверенным, ярким, смелым и серъёзным молодым человеком?

поставить цель и идти к ней.

Осознание недостатка - половина пути. Но в миг не получится. Это долгий путь. Раба из себя надо по капле выдавливать. Займись единоборствами, изучай искусство. Преодолевай свои страхи. Создай свой кодекс благородства.
1. вылезай из зоны комфорта. В ней не идёт развития.
2. обозначай сразу свои интересы
3. заботься о других и люби людей. Эгоистов уважать не будут.

короче, за ящик пива я тебе напишу кодекс из ста пунктов )))))

В миг не удастся даже таким прикинуться, не то, чтобы стать. Нужно ясно представлять,для чего ты хочешь измениться, и что это тебе даст. Путь будет долгим, ведь это своеобразная работа над собой, порой слишком обременительная и сложная. Если ты твёрдо решишь, что тебе это необходимо, то у тебя обязательно всё получится. И не будет стоять вопроса "КАК" это сделать. Ты просто берёшь, и делаешь. Меняешь свои реакции, поступки, взгляды, не поддаваясь влиянию прошлого

Самым важным шагом является выход за пределы зоны комфорта. Поставить такого человека в экстремальные условия - и он либо сломается, либо начнет движение в нужную сторону.

В миг - никак. Это требует долгой и упорной работы над собой.

да.. и сустанон "вмиг" не поможет. Вмиг только на мине подорваться можно.

развиваться как духовно так и физически.

Да просто взять, и ЗАСТАВИТЬ себя! Иначе никак! Вот заодно и самообладание в себе воспитаешь. Всё, все сомнения в сторону и -- вперед! Мужчина ты наконец, или так себе -- ни то, ни сё?!

нужно просто поверить в себя и идти к поставленной цели

Я думаю что если ты так всю свою жизнь пытаешься измениться.. То для начала полюби себя. Да, таким какой ты есть. Бог тебя создал таким, именно таким! И я не поверю что ты не можешь найти в себе хороших мужских качеств.. Думаю, если ты о них вспомнишь ты уже станешь увереннее.. И не стоит так оглядываться на общество и стандарты в нём.. Допустим, кто сказал что мужчины не плачут? Я плачу..    И не вижу в этом ничего плохого) Не всем от природы и воспитания, а также других факторов дано быть стандартными мужиками. Не стоит из себя лепить кого-то другого.. Полюби себя таким ты есть. Будут и люди которые оценят тебя и наверняка найдёться занятие, призвание где ты будешь делать всех стандартных мужиков.. Не поддавайся на импульсы, стандарты, иллюзии общества.. Чувствуй себя.. Ты в первую очередь существуешь для себя(я не про эгоизм). Не живи для того, чтобы тебе сказал кто-то - Да ты мужик! Если ты делаешь что-то то для этого то ты теряешь себя..

Я не говорю что не нужно стремиться к чему, к развитию.. Надо. Но понимая куда и понимая зачем