Как нужно питаться чтобы не набрать лишний вес?

kak bil hudoj ,tak hudim i ostalsja...nu..mozet 4utj-4utj... :)))

ПЛитр молочно-мороженного коктейля при каждом приеме пищи. Еда гречка.

Если на пару кило, то нет. А если на пару десятков кило, то скорее всего да. Особенно, если он не будет проявлять ни малейшего желания их сбросить. Это значит, что он забил на себя, на нашу с ним жизнь.
Другое дело, если он пополнеет из-за болезни. Ну, или когда станет уже старым дедом.  

как мы можем что-то советовать не зная кто ты и что ты? Подойди к тренеру в зале, за 10-15 лс можно составить программу.

мне тоже надо, правда только пятёрочку ): нипалучайца.

каждый день пей сырое куриное яйцо и запивай стаканом пива

я только за зиму 12 набрал.  

мяса ешь больше,курятины грудинку,так же можно сывороточные протеины попробовать,если уж совсем так все плохо

майонез, жареное, сладости, сладкие фрукты, фастфуд, пивас.

от белка худеют, вообще-то :-)

ешь по 5-6 раз в день до сыта, никаких перекусов... я был 61кг при росте 191, первые ~17кг так и набрал, далее стал качаться, дошёл до 84... понимаешь, тут сила воли нужна, каждый день, особенно вечером, кушай пока не сможешь на еду смотреть, пока не начнёт тошнить... и так хотя бы годик, а лучше совмести всё это с залом !!! я прибавлял по два кг за месяц, при чём в каждом месяце была неделя, когда вес резко подымался и надо было его просто зафиксировать... пару раз не удавалось и недели три-четыре я попросту терял... ну это от организма зависит ))) забей на фастфуд, посадишь себе чё-нить, я питался и питаюсь тока домашней едой )))