Люди помогите.Вчера вечером делала упражнения на бицепс и трицепс,все было хорошо.А на следующий день ужасно болел трицепс на правой руке.Причем так,что я её согнуть даже не могу.Что делать?

трицепс, вроде, отвечает за выпрямление руки, а не сгибание.

Профилактика - разминка должна быть нормальной, а не херотой 2минутной с перерывами, это раз. Если это и было соблюдено, то мб растяжки помогут под конец занятия. Что касается остального - возможно, был взят слишком большой вес или неправильная техника(скорость, амплитуда, положение тыры-пыры).
Изолированные упражнения вообще имеют такое св-во, что потом будут болеть эти мышцы. Трицепс с бицепсом - мышцы небольшие, мб легче ниче не путать, а тупо снизить на них нагрузку(если это, например, разгибания и блоки какие-нить). Главное все таки - есть именно базовые упражнения, мне кажется.

Продолжать.Пройдет.

Массировать и ждать

Нет боли - нет роста, терпи слабачок, пройдёт через недельку, может меньше. Если ты дрищ и недавно начал тренировки, то попей BCAA для восстановления. До и после трени