Не могу заснуть, что делать?

У меня как - то была как называемая " утренняя бессонница " - я в то время перепробовала много народных и не очень методов . Мне они не помогли , но это и не обычная бессонница , от обычной могут помочь . Тем более , все - таки чуть - чуть они способствовали сну , просто болезнь не вылечили , она уже после как - то сама прошла .
Для начала - секс . Да , иногда вообще не помогает . А иногда после оргазма просто срубает , так что попробовать стоит . Далее : прогулки перед сном , спокойные , а не в темпе мазурки . На ночь можно съесть яйцо , сваренное вкрутую ( без всего , без соли , майонеза и прочего ) , выпить горячего молока с медом . Принять горячую ванну с содой . А совсем перед сном надо немного померзнуть , но под одеялом должно быть тепло - чтобы из холода в это тепло сразу попасть . Например , матрац с подогревом использовать или заранее своим телом нагреть , а потом вылезти .
Но главное - лежа в постели , надо вспоминать до мельчайших эмоций состояние , которое бывало почти у каждого - когда утром звенит будильник , а тебе страшно не хочется вставать , ты не выспался , глаза иногда просто не открываются , проваливаешься в сон и думаешь " еще хоть минуточку " .
Ну и конечно , можно пить успокаивающие или специальные снотворные сборы . Можно и снотворное , но он него , скорее всего , на следующий день будешь либо хотеть спать , даже если проспишь много , либо просто будешь ходить мутный .
ПС : Еще - должно быть максимально темно , даже если обычно спишь при свете . Особенно если спишь при свете - тогда больше вероятности , что поможет .

есть чай специальный-для сна.
я его пью, потом спишь как убитый

аутотреннинг-представляешь море и над ним луна и ловишь отсвет луны в воде на него смотришь и чем больше фокусируешь внимание на луне в воде тем быстрей засыпаешь...

для ночала комп вырубить  

зачем тратить время на сон?  

весь день работать

Молоко с медом на ночь, днем не спать, на ночь не есть, ужастики и детективы не смотреть, перед сном прогуляться, святой водичкой умыться, кстати, секс не помешает тоже. Все это перепишите и повесьте над кроватью. Выполняйте.

Надо устать днём, морально и физически. Первое это много говорить с людьми, второе это долго идти пешком, часов 5. Можно устать просто видя людей, погулять по окраине города (там все смотрят в глаза) без солнечных очков часов 5 и эффект есть.

Устать можно, загорая на пляже.

Помогает включить концерт Задорнова и расслабиться, посмеяться.


Или устать, либо концерт посмотреть, одно из двух. И усталость и смех - дадут расслабуху, расслабуха поможет не двигаться.

Фруктов перед сном поесть. По желанию. На полный желудок легче засыпать, а именно фрукты невредны (нектарины подходят)

А дальше окна нараспашку чтобы нежарко было, но так, чтобы не смело ничего ветром с подоконника и было не о чем беспокоиться


Шторы задёрнуть чтобы было темно, это важно



Лечь, поводить лазерной указкой по комнате (цветные сны, придите). По желанию.

Лечь на спину, руки по швам и не двигаться, вообще. Если сможешь долго пролежать совсем не двигаясь и не напрягаясь, само собой уснёшь. Усталость дня нужна чтобы было легко преодолеть сильное желание пошевелиться .