Перекачала пресс, болит уже четвертый день (последних два дня очень сильно), как избавиться от боли?

Ничего страшного - это вы не перекачали, - это ваши мышцы пресса "растут" и это вполне нормально.
Лично я когда имею очень большую физическую нагрузку, я иду просто в парилку или баню, на крайняк принимаю горячую ванну.

молочная кислота - волокны мышц порваны и там появляются вместо них рубцы (ты их не увидешь) но почувствуешь! Боль эту лучший способ излечить, это пытаться кое как делать пару заходов небольших коротких хотя бы. Вообщем нужно рассосать молочную кислоту в мышцах. Иожешб прочитать Анатомию про молочную кислоту
p.s. или режим "лентяйки" по ной там пару дней, животиком круговые движения делай (напрягай слегка и расслабь)

продолжать

нагрузку уменьши

со временем пройдет,  главное не ржать!

вы просто превысили допустимую нагрузку в первое время после начало тренировок, как не как у меня во время пресса тоже болел живот, то есть (пресс) но только во время тренировки. А вот то что вы пишите после и еще продолжает болеть, советую настоятельно обратится к врачу могут быть проблемы.

время лечит